להקל על הכאבים לאחר סיבי שריר קרועים
סיבי שריר קרועים עולים לעתים קרובות על ספורטאים שחשים לפתע כאב דמוי סכין בירך או בשוק במהלך ספרינט, מה שמאלץ אותם לעצור באופן מיידי. הסיכון לקרוע סיבי שריר גבוה במיוחד אם אתה מעריך יתר על המידה את הביצועים האישיים שלך. כאן תוכל לברר מה אתה יכול לעשות נגד הכאב של פציעה כזו.
קרע בסיבי שריר גורם לאי נוחות עזה
אתה יכול לפתח סיב שריר קרע אם אתה לא מתחמם מספיק לפני האימון או אם לא ניסית פציעה קיימת, כגון שריר משוך, כראוי.
- סיב השריר הקרוע מתרחש באופן חריף ומכין אותך אינטנסיבי מַאֲמָצִיםכך שלא תוכל עוד להזיז את הגפה הפגועה, בדרך כלל את הרגל, כראוי. התופעה בדרך כלל גם אלימה תלונות.
- בהתאם למידת הקרע של סיבי השריר, אתה יכול להרגיש שקע באזור הפגוע בשרירים. מדי פעם גלוי כלפי חוץ המטומה להתפתח מתחת לאתר הפציעה.
- עד כמה שסיב שריר קרוע עשוי להיות כואב, בדרך כלל מדובר בפגיעה לא מזיקה יחסית שניתן לטפל בה באופן שמרני. אם יש נפיחות משמעותית באזור הפציעה, עדיין רצוי לראות לרופא כדי שיוכלו לבצע בדיקת אולטרסאונד כדי לבדוק אם נוצרה המטומה נרחבת יש ל. מדי פעם יש להסיר המטומות כאלה בניתוח.
- עליך לצפות רק לטיפול כירורגי בפגיעה בשריר אם השריר הפגוע נקרע ביותר משליש, דבר אשר נדיר. בדרך כלל ניתן לבצע את האבחון גם באמצעות בדיקת אולטרסאונד.
סיב שריר קרוע שכיח יותר בספורט. בעיקר בירך או ב ...
מה אפשר לעשות נגד הכאב
הטיפול בסיב שריר קרוע, הכולל גם הוא הקלה בכאבים, מתחיל מיד בזירת התאונה על פי מה שנקרא תכנית PECH, שכל ספורטאי צריך להכיר.
- P פירושו הפסקה, כלומר עליך להפסיק את הפעילות הגופנית שלך באופן מיידי. E פירושו קרח. להקלה על כאבים ולהפחתת המטומה, יש לקרר את האזור הפגוע במי קרח.
- C מייצג דחיסה. ניתן גם להפחית את היווצרות ההמטומות בעזרת תחבושת לחץ. במקרה של סיב שריר קרוע במיוחד, לאנשים רבים נעים ללבוש תחבושת דחיסה קלה למשך מספר ימים.
- H פירושו לקום, כלומר עליך להעלות בעקביות את הגפיים שנפגעו לפחות בשעות הראשונות לאחר התקלה.
- אם יש לך עוד מה לבצע חוק PECH רוצה ללמוד ובעיקר כיצד להתקרר כמו שצריך, ואז לקרוא הלאה באינטרנט.
- כמובן שאפשר לקחת גם משכך כאבים. עם זאת, היזהר לא לקחת משככי כאבים, דבר שיכול להשפיע על קרישת הדם. מומלץ איבופרופן ואקמול.
- אתה צריך ללכת בערך. שמור על השרירים הפגועים באופן עקבי במשך 48 שעות ואל תחזור לפעילות הספורטיבית שלך מיד.
- רק כאשר הפעילות הרגילה שוב נטולת כאבים תוכל להתחיל באימון קל עד גבול הכאב ורק אז להרחיב אותו בהדרגה.
- לאלה נרחבים יותר פציעות הרופא שלך גם ירשום לך פיזיותרפיה וניקוז לימפתי. ייתכן גם שתצטרכו לחגוג חולים במשך כמה ימים.
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
