מה המשקל המושלם שלי

זה ה- BMI ומדד הברוקה

• ה- BMI, מדד מסת הגוף, הוא נוסחה לחישוב המשקל הנורמלי כמו גם דרגות תת -משקל ועודף משקל. הוא מחושב מהמשקל המחולק בגובה בסנטימטרים בריבוע. אדם שגובהו 1.75 מטר ו -70 קילוגרם יהיה בעל BMI של 22.86. על פי חישוב זה, המשקל האופטימלי לאנשים בין 19 ל -24 עם BMI בין 19 ל -24. בכל חמש שנות חיים אתה יכול להעלות את הטווח הזה בנקודה אחת. גם חברת התזונה הגרמנית מתחשבת במגדר: נשים עם BMI בין 19 ל -24 וגברים בין 20 ל -25 הם בעלי משקל אופטימלי.
• מדד ברוקא מחשב את המשקל המושלם שלך בצורה שונה: המשקל הנורמלי של גבר הוא גובהו בסנטימטרים מינוס 100. זה של האישה הוא הגובה מינוס 100 מינוס 10 אחוזים. המשקל האידיאלי מחושב מהמשקל הנורמלי מינוס 10 אחוזים. מדד הברוקא מגיע למשקל אידיאלי נמוך משמעותית מה- BMI ומשאיר פחות מרחב תמרון.

במה המשקל המושלם שלך תלוי

שתי הנוסחאות שהוזכרו לעיל הן הנחיות בלבד מכיוון שהן אינן מביאות בחשבון גורמים רבים המשפיעים על המשקל המושלם שלך. בנוסף, ה- BMI מציין טווח רחב למדי, שיש לראות בו יותר "נורמלי" מאשר "משקל אידיאלי", מכיוון שלאחרון יש הרבה פחות היקף לכל אדם.

• או שהחישוב לא עובד אם הם גדולים מאוד או קטנים מאוד. אין גם הבדל בין האם המשקל הגבוה שלך נובע מרקמת שומן או מסת שריר. אדם שרירי בקושי יכול להיות מתואר כעודף משקל, אם כי הוא כבד יותר ממדד הברוקא ואולי ה- BMI "מאפשר".
• המשקל המושלם שלך הוא משהו מאוד אינדיבידואלי. זה תלוי גם כמה נוח לך. אף שאחד מרגיש רזה מאוד, השני אוהב קצת יותר על הצלעות. גם כאן, כמובן, יש גבולות למשקל האופטימלי, אך אין להתעלם מגורם התחושה.


חשב משקל תקין - כך זה מתבצע

אתה יכול לקבוע את המשקל הנורמלי או המשקל האידיאלי שלך עם BMI או עם ...