מה אתה יכול לעשות נגד כאב ראש?
כאבי ראש הם רוע נפוץ שכולם חוו בעבר. עם זאת, יש כמה דברים שאפשר לעשות נגד כאבי ראש. תוכל למצוא כמה הצעות כיצד להיפטר מכאב ראש כאן.
מה אתה צריך:
- שמן מנטה
- גלוקוז
- בננות
- מוצרי דגנים מלאים
- ירקות ירוקים
- מים מינרלים
- אלמנט קירור
כְּאֵב רֹאשׁ אינם נוחים ומעצבנים. ישנם סוגים רבים ושונים של כאבי ראש וכל אחד חווה אותם בצורה שונה מַאֲמָצִים בראש. הטריגרים לכאבי ראש הם גם מגוונים. התייבשות ו לחץ הם רק כמה מהסיבות. אם אתה סובל מכאבי ראש תכופים או אם הכאבים נמשכים זמן רב יותר, עליך לפנות לרופא כדי להגיע לתחתית כאב הראש. גם אם כאב הראש שלך קשור להפרעות ראייה, לא תימנע ממך ביקור אצל הרופא.
ישנם מספר דברים שניתן לעשות בנוגע לכאבי ראש
- אחת הסיבות השכיחות לכאבי ראש היא התייבשות. מה שהכי קל לעשות בעניין זה ברור. לשתות מספיק. אתה צריך לשתות לפחות 2-3 ליטר ביום. מים מינרליים, מיץ פירות ו תה מתאימים ביותר לווסת את מאזן הנוזלים ולמנוע מלכתחילה להתרחש כאבי ראש. אם אתה מזיע הרבה, אתה יכול גם לקבל כוס אחת או שתיים נוספות.
- כהקלה מהירה על כאבי ראש, אפשר גם כוס אספרסו עם זריקת מיץ לימון.
- אכלו ארוחות מאוזנות וקבועות. תזונה עשירה במגנזיום חשובה במיוחד למאבק בכאבי ראש. המינרל המגנזיום עשיר במיוחד במוצרי דגנים מלאים, בננות, ירקות ירוקים ואגוזים. הוא מבטיח שרירים רגועים ועצבים רגועים. אכילה קבועה מונעת ירידה חדה ברמות הסוכר בדם. גלוקוז יכול גם לספק עזרה מהירה.
- קח קצת אוויר צח. לאוורר היטב או, אפילו יותר טוב, לצאת לטייל. ספורט סיבולת מאומץ למדי כגון הליכה או שחייה יכול גם לסייע בהרחקת כאב הראש.
- תירגע ועשה לעצמך טובה. אמבטיה חמה מלאה או עצמת עיניים לכמה דקות והאזנה למוסיקה שקטה יכולה לחולל פלאים. יוגה או טכניקות הרפיה מיוחדות עוזרות לעתים קרובות גם להיפטר מכאב הראש.
- פשוט לעסות את כאב הראש. אתה יכול לעשות זאת על ידי עיסוי הרקות שלך בלחץ קל ותנועות מעגליות.
- טפטפו כמה טיפות שמן מנטה על המצח, הרקות והצוואר ועסו את השמן בעדינות. קרירות השמן מבטיחה הרפיה של השרירים. היזהר לא לקבל שום שמן בעיניים.
- אתה יכול גם לשים אלמנט קירור מתא ההקפאה על המצח או הצוואר. אפקט הקירור גם מרגיע את השרירים וכלי ההתכווצות. אין להשאיר את גוף הקירור באזורים הרגישים במשך יותר מ -3 דקות. קריר למשך 3 דקות, 3 דקות ללא אלמנט קירור הוא קצב טוב. לעולם אל תניח את גוף הקירור ישירות על עוראבל השתמש במטלית כדי לעטוף את הפריט בו.
- אם כל האמצעים הללו לא עוזרים, הדבר היחיד שנותר הוא כדור כאב ראש. תן לרוקח לייעץ לך איזו תרופה מתאימה ביותר לכאב הראש שלך.
כאבי ראש יכולים להיות מאוד לא נוחים. עבור אנשים רבים זו הסיבה ...
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
