רצועה קרועה בכתף
רצועה קרועה בכתף כואבת ויש לרפא אותה לאט ובעדינות. בכל מקרה יש להימנע ממאמץ.
אם הייתה לך רצועה קרועה בכתף, ייקח זמן עד שהכתף תפעל שוב באופן מלא. עליך לרפא לאט את הרצועה הקרועה ולא להעמיס על הכתף. אפילו אם ה מַאֲמָצִים כבר אינן, זה לא אומר שהכתף נרפאה לגמרי.
ריפוי רצועה קרועה בכתף
- בכל מקרה, הימנע מהתמודדות עם הנוגע בדבר עני קשה להרים. עליך להקל על הכתף, כלומר לשאת תיקים כבדים או שקיות בזרוע הצליל שלך.
- אתה צריך להיות זהיר גם כאשר אתה מתאמן. הימנעי מתרגילים עם משקל כבד או תרגילים שמאמצים עומס רב על שרירי הכתף והצוואר.
- לך לפיזיותרפיה, שם יראו לך תרגילים שתוכל לבצע בעצמך והשרירים לאט לאט ייבנו שוב. זה יכול להיות קצת לא נוח בהתחלה, אבל זה נהיה נעים יותר בכל פעם.
- בצע בעצמך תרגילים קלים לבנייה מחדש של השרירים. לשם כך, אתה יכול לקחת רצועת אימון ולקשור אותה לידית הדלת. קח את הסרט ביד שלך ומשך את האגרוף לכיוון הכתף שלך. עם זאת, התרגילים שאתה עושה בהחלט לא אמורים לגרום לכאב. אם אתה מרגיש שזה לא נוח, עצור.
- החום בדרך כלל נעים, אבל כדאי לקרר את הכתף אם יש לך רצועה קרועה. כך הנפיחות יורדת מהר יותר והכאבים משתחררים.
אם משכת בכתף בזמן פעילות גופנית או נפילה, זה לעתים קרובות ...
אם יש לך רצועה קרועה בכתף, בדרך כלל אתה מוגבל מאוד. אבל כל זה לא עוזר, אתה צריך לנוח, אחרת הרצועות רק יתרגזו יותר ויכולות להתרחש דלקות כואבות במפרק הכתף.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
