תפתור את המצור של ISG בעצמך
העובדה ש- SIJs - המפרקים האליו -סקראליים - קיימים בכלל בדרך כלל מורגשת רק כאשר הם חסומים. "דקירה" בישבן בעת הליכה היא לרוב האינדיקציה הראשונה לכך. חסימה של ISG בהחלט שייכת בידיו של מומחה, אך אתה יכול גם להשפיע על החסימה בעצמך באמצעות תרגילים מיוחדים ולנסות לפתור אותה.
מהו בלוק ISG?
ISG מייצג מפרק ilio-sacral או מפרק iliac-sacral. הוא מאופיין בתכונות אנטומיות מסוימות שיכולות לגרום לתסמינים ספציפיים במקרה של חסימה.
- ה- SIJs - לכל אדם יש שניים מהם - נוצרים על ידי משטח המפרק שבין להבי האילאק לבין העצה, המחובר לחלק התחתון של עַמוּד הַשִׁדרָה.
- כשם שניתן למשל להזיז את מפרק הכתף לכיוונים שונים, גם תנועה מסוימת מתרחשת ב- ISG. זה נקרא תזונה או קראו לו סתירה. זוהי מעין תנועת ראש מהנהנת קטנה.
- בדרך כלל אתה מבחין ש- ISGs נעים כאשר הם כבר לא עושים זאת. ואז מדברים על חסימת ISG או על חסימת ISG.
- במקרה של חסימה, שני ISG לא בהכרח חייבים להיות מושפעים. לעתים קרובות המצור של SIJ מתרחש בצד אחד בלבד.
- התסמינים יכולים לנוע בין כאב חד בישבן, למשל בהליכה או בישיבה, ועד החזק ביותר מַאֲמָצִים להיות בכל אזור האגן.
חסימות פיזיות מתרחשות לעיתים קרובות אצל אנשים שבין היתר עובדים ...
כיצד תוכל לפתור את החסימה בעצמך?
לאחר שאובחנו כסובלים ממחס SIJ, אתה יכול להשפיע על כך על ידי ביצוע תרגילים משלך לקחת את הרקמות הרכות, כלומר את השרירים והרצועות, ולנסות לחסום את הבלוק עצמו לפתור. בצע את תרגיל שחרור בלוק ISG כדלקמן:
- שכב על הגב על מזרן כושר.
- אם בלוק ה- SIJ שלך מימין, כעת הניח את רגל ימין מעל שמאלך. הרגל התחתונה הימנית נוגעת בירך השמאלית באמצע. בדומה להנחת הרגל התחתונה של רגל אחת על השנייה בישיבה.
- אחז בידך את ירך שמאל ומשך את הרגל כמה שיותר קרוב אליך. רגל שמאל צריכה גם להרים את פני השטח ולהיות באוויר.
- כעת אמורה להיות לך מתיחה בישבן או בישבן. הרגישו את אזור האגן בצד ימין.
- אם אתה רוצה לפתור סתימת SIJ בצד שמאל בעצמך, הנח את רגל שמאל על רגל ימין.
שימו לב: תרגיל זה צריך להתבצע תמיד בהתייעצות עם הרופא, הפיזיותרפיסט או המטפל הידני. עם התרגיל יש לך רק השפעה חיובית על השרירים והרצועות המקיפים את ה- SIJ. המניפולציה הישירה, כלומר "היישור" הדיבורית, שייכת לידיו של מטפל מנוסה.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
