עזרה טבעית נגד נשירת שיער
נשירת שיער היא בעיקר גנטית, אך היא יכולה להיות גם סימפטום של מצבי מחלה שונים ויכולה להתעורר על ידי תרופות. ניתן לזהות את העובדה שתזונה חיונית לשיער בריא לכל המאוחר כאשר היא מסתיימת דיאטות התרסקות חד צדדיות בהיצע של חומרים מזינים שונים ובכך לנשירת שיער מגיע. גם אם הדיאטה אינה מספקת תרופה יעילה לנשירת שיער - היא לפחות מהווה עזר תומך נגד נשירת שיער.
חומרים מזינים: עזרה נגד נשירת שיער
- עם כל ויטמיני B אתה יכול לתמוך בתהליכים מטבוליים בשורשי השיער וכך שלך שיער לְחַזֵק. לוויטמינים B3 (ניאצין), B5 (חומצה פנטותנית) ו- B6 (פירידוקסין) יש חשיבות מרכזית. מקורות טובים לוויטמינים הם בשר, בעיקר פרות, שמרים, עופות, דגים ודגנים מלאים. חומצה פנטותנית נמצאת גם בקטניות ובחלמונים, ובפירידוקסין באגוזים ותפוחי אדמה. אתה יכול גם לעשות משהו לשיער שלך עם פולי קפה: כל כוס מכילה כ. 2 מ"ג ניאצין!
- מחסור בברזל יכול גם לגרום לנשירת שיער, מכיוון שבלי ברזל תאי הדם האדומים אינם יכולים להעביר חמצן, שהוא חיוני לכל התהליכים המטבוליים בגוף האדם. גוּף הוא חיוני. אתה יכול למצוא ריכוז גבוה של ברזל בכבד חזיר, קטניות, שיבולת שועל ועגל.
- שיער מורכב בעיקר מקראטין, המורכב מחלבונים. אז למען השיער שלך, אתה צריך לצרוך מספיק חלבון. מקורות חלבון טובים הם מזונות ממוצא מן החי, בעוד קטניות ודגנים הם נציגים חשובים של מקורות ירקות.
- כמו כן וודא שיש לך אספקה מספקת של ויטמין A (רטינול) עור ושומר על שיער גמיש. מזונות מומלצים הם כבד, דגי ים עתירי שומן (מקרל, צלופח, טונה), מוצרי חלב, ביצים, גזר, מנגו, משמשים וירקות עלים ירוקים כהים כמו כרוב ותרד.
- ויטמין C מבטיח שברזל נדבק לתאי הדם האדומים וניתן להעביר אותו בצורה זו, למשל לשורשי השיער. כסו את דרישות הוויטמין C שלכם בשפע של פירות וירקות טריים: ירכיים ורדים, אשחר ים, דומדמניות, קיווי, פלפלים, זני כרוב וכמובן פירות הדר.
- מחסור בביוטין עלול לגרום לנשירת שיער. פרקים, חלמונים, שמרים, אגוזים, פולי סויה, שיבולת שועל וכרובית הם מקורות טובים לביוטין ועוזרים נגד נשירת שיער.
- מחסור באבץ עלול לגרום לנשירת שיער. אתה יכול למנוע זאת בקלות על ידי אכילת בשר רזה, עופות, גבינות קשות, פרות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים.
לתזונה תפקיד חשוב בשיער בריא. האם זה מגיע ל ...
אתה יכול לעשות הרבה טוב לשיער שלך בעזרת תזונה רגילה ומאוזנת. נטילת תוספי תזונה יקרים כסיוע נגד איבוד שיער ולכן מיותר לחלוטין.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.