מושך את השוק
חלק מהאנשים חווים משיכה לא נוחה של השוק. לעתים קרובות התסמינים בלתי נסבלים, במיוחד כאשר מטפסים במדרגות. מה יכולה להיות הסיבה ומה ניתן לעשות בנידון?
משיכה מתמדת בעגל בהחלט משפיעה על איכות חייו של האדם. קבוע מַאֲמָצִים ברגליים לקלקל את כולם לטיול, לא משנה כמה נחמד. מה הסיבה לכך? והאם יש עזרה נגדה?
משיכה ברגל התחתונה מאוד לא נוחה
- גיד אכילס יכול להיות גורם למתח בעגל. ברגע שזה מתקצר, אולי בגלל ראומטי תלונות או מכיוון שלפני זמן רב נעלו יותר מדי נעלי עקב זמן רב מדי, תתקלו בבעיות, למשל בהליכה יחפה. אם אתה נועל פתאום נעליים שטוחות יותר, גִיד פתאום נמתח יתר על המידה והכאב בעגל מתעורר.
- מצב אחר או דלקת בגיד אכילס, הנקראים גם אכילודיניה, עשויים להיות סיבה נוספת לאי נוחות השוק שלך.
- כמובן, ישנן גם קרעים בסיבי שריר או בולטים כּוֹאֵב בשאלה. בנוסף, דלקות מפרקים המקרינות לשוק הן גם אפשרות לתלונות שלך.
- אם אתה נועל לעתים קרובות נעלי בריאות עמוקות לרגליים, הגידים בכף הרגל שלך עשויים להיות מעל לנורמלי נמתחו ואתם כל הזמן מתוחים יתר על המידה, מרגשים יתר על המידה או מותחים את הגידים בשימוש מתמיד בנעליים גוֹרֶרֶת. יש להימנע מנעליים כאלה אם אתה חושב שהבעיות עלולות לצוץ מהן.
קיצורי גידים נפוצים במיוחד בגיד אכילס. הטיפול…
הקלה על אי נוחות בעגל עם התעמלות
מתיחה איטית של גיד האכילס המקוצר מסייעת בשתי הסיבות הראשונות שהוזכרו. אתה תמיד יכול להשתמש בזה כשאתה עולה במדרגות בחיי היומיום. או שאתה יכול להשתמש במדרגה או בחפץ שניתן להשתמש בו כדי להעלות דברים, כגון ספר גדול, כדי להתאמן. בדוגמה אתה מתאמן במדרגות, מכיוון שזהו הזול ביותר מכיוון שהעקב יכול לצנוח בחופשיות.
- עמד עם הכדור של כף הרגל הימנית שלך (לא כל כף הרגל שלך) על מדרגה אחת במדרגות.
- כאשר אתה מושך את רגל שמאל שלך לשלב הבא, תן לעקב של כף רגל ימין שלך למטה למתוח את מתיחת גיד האכילס של רגל ימין.
- רגל שמאל נמצאת כעת רק עם כף הרגל הקדמית בשלב הבא.
- כאשר אתה מושך את רגל ימין שלך לשלב הבא, תן לעקב השמאלי שלך להתהלך שוב למשך מספר שניות. אתה משתמש בו כדי למתוח את גיד אכילס השמאלי.
- עכשיו עשה זאת עבור כל גרם מדרגות וצעד למטה. במידת האפשר, החזק את העקב במצב נפילה במשך שלוש עד חמש שניות.
אם אתה מתקדם יותר, פשוט עמד על המדרגות עם בהונות הרגליים ותן לעקב שלך לצנוח. אל תוותרו על כל כאב קטן בעגל. לפעמים צריך לעבור בקלות את רף הכאב. אל תבצעו את התרגיל אם המפרכים נקרעים או הגידים נמתחים יתר על המידה. אם יש לך ספק לגבי סיבת המחלה, היוועץ ברופא לפני ביצוע התרגילים לבירור הסיבות למשיכה בעגל שלך!
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
