אתה יכול לעשות זאת עבור התכווצויות ברגליים
כולם כנראה חשו התכווצויות ברגל בשלב כלשהו, וזה בדרך כלל חולף מעצמו לאחר זמן קצר. אם התכווצויות ברגליים מופיעות לעיתים קרובות, בהחלט עליך לפנות לרופא שיבדוק אותך לאיתור מחלות ורידים או מחלות כלי דם. עם זאת, עם התכווצויות קלות, זה לא מהווה איום על הבריאות שלך ואתה יכול להשתלט על זה בעצמך.
מה אתה צריך:
- מגנזיום
- חומצה פולית
- מים מינרלים
- אם יש לך התכווצויות ברגליים, עליך תמיד לוודא שיש לך כמות מספקת של מגנזיום. במזג אוויר חם ולכן כאשר אתה מזיע, חשוב ביותר לשתות הרבה. עליך לוודא שהמים המינרליים מועשרים באלקטרוליטים ושאתה צורך מגנזיום מדי יום. זה גם עוזר לשאר הגוף שלך ומקדם את בריאותו.
- אתה יכול לקחת Schüsslersalze מגנזיום או להשיג טבליות מגנזיום או אבקה בבית המרקחת, שם האיכות היא ללא ספק הטובה ביותר. נטילת חומצה פולית מועילה מאוד גם להתכווצויות ברגליים, אך יש ליטול תכשירים המכילים ויטמין זה לאורך זמן רב יותר.
מתיחות להתכווצויות ברגליים
- אם יש לך עווית חריפה בעגל, נסה לבצע תרגיל מתיחות. אתה מנסה את זה אצבעות רגליים אחז אותו בשתי ידיים ולאחר מכן משוך אותו בחוזקה לכיוון השוק, החזק אותו למשך מספר שניות ולאחר מכן שחרר.
- כדאי לנסות גם תרגיל דיקור: אחזו בשוק בשתי ידיים ולחצו בחוזקה באצבע אחת על נקודה בפער השרירים באמצע השוק.
- תרגיל טוב נוסף להתכווצויות ברגליים הוא זה: תתמוך בעצמך מול קיר בשתי ידיים. אתה לוקח את הרגל הצפופה צעד אחורה ולוחץ עליה בחוזקה עד שאתה מרגיש את השרירים נרגעים.
- אם יש לך התכווצות שרירים חריפה ברגל, אתה יכול מיד למרוח קומפרסים חמים, שהם טובים מאוד לח וחם, כלומר מגבת קטנה שנסחטת במים חמים על האזור הצפוף לָתֵת. שפשוף עם אלכוהול או משחה מיוחדת עם תמצית ערמון סוס גם מקל על התכווצויות רגליים חריפות.
התכווצויות ברגליים - מה לעשות?
אנשים רבים מכירים התכווצויות שרירים - התכווצויות לא רצוניות וחזקות של ...
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
