עשו את הדבר הנכון לעווית שרירים
אנשים רבים חווים עוויתות שרירים כואבות לאחר פעילות גופנית או לפני שנרדמים. אבל אתה יכול לעשות משהו בנוגע לתסמינים. אתה יכול לגלות מה בדיוק!
כיצד מתרחשות התכווצויות שרירים?
- התכווצויות שרירים או, כפי שהמונח הרפואי הוא, פסיקולציות מופעלות על ידי פעילות של צרורות שרירים בודדות. אין להם אפקט תנועתי.
- לדוגמה, התכווצויות שרירים שפירות מתרחשות בעפעפיים ובגפיים. סיבות יכולות לחץ, בליעת חומרים מעוררים כגון קפאין או אובדן מגנזיום. השרירים מאבדים מגנזיום, למשל, לאחר פעילות גופנית או התייבשות.
- רעידות שרירים יכולות להיות גם סימפטום להפרעות נוירולוגיות חמורות כגון ALS או פולינוירופתיה. אז זה לא מתרחש במנותק, אלא ביחד עם ליקויים נוירולוגיים אחרים.
- התכווצויות של ממש מתרחשות בדרך כלל לאחר אימון. לאחר גירוי עצבי מרובה של השריר, המגנזיום של הגוף נגמר והשריר כבר לא יכול להירגע. הם יכולים להתרחש גם במנוחה, ובמקרה זה לרוב חוסר אשמה בסידן.
מה אתה יכול לעשות בנידון?
- עליך לשאול את עצמך אם אתה כרגע בלחץ רב. אז אתה צריך לחפש איים של רוגע בחיי היומיום ולנסות לכבות עם טקסים קטנים כמו רחצה לפני השינה. זה יעזור עם הסימפטומים. יש אנשים שמגיבים מאוד ללחץ עם שרירים רועדים.
- נסה לצמצם את צריכת ממריצים כמו קפאין. צריכה מוגזמת של אלכוהול היא גם מזיקה ויש להימנע ממנה.
- התרופה השכיחה ביותר לעווית שרירים ועוויתות היא צריכת מגנזיום וסידן. אתה יכול לקנות את המינרלים ללא מרשם בבית המרקחת או בבית המרקחת. מינון יתר הוא כמעט בלתי אפשרי מכיוון שיש לך כִּליָה לחסל שוב.
- בעת פעילות גופנית, עליך להקפיד על שתייה מספקת ולמלא את האלקטרוליטים שאבדו בזיעה. לדוגמה, אתה יכול לשתות משקאות ספורט איזוטוניים.
- תמיד התחמם היטב לפני האימון והתמתח לאחר מכן. אם מתרחשים התכווצויות, יישום חום ועיסויים קלים יעזור.
התכווצויות שרירים בכתף - סיבות אפשריות
התכווצויות שרירים בכתף אינן כואבות, אך עלולות להיות מאוד לא נוחות. ה …
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
