כך מתחממות שוב הרגליים הקרות
הקפאה (רגליים קרות) גרועה יותר מרעב (בטן ריקה). כלומר: האורגניזם שלכם מתוכנת באופן שתוכלו לישון מרעב, אך אינכם יכולים לישון או לישון רק בקושי כשהוא קופא. אתה יכול לתקן זאת בעזרת כמה אמצעים יעילים, נטולי תופעות לוואי וכמעט בחינם או לא יקרים ולהחמם את כפות הרגליים הקרות שלך תוך שניות. אבל אתה יכול גם לעשות משהו כדי ליהנות מרגליים חמות לצמיתות בנסיבות מסוימות.
מה אתה צריך:
- בקבוק מים חמים
- שני זוגות גרביים
- כרית resp. שרפרף או כיסא
- 1 אמבט קטן או אַמבַּטִיָה
- מים (הכי חמים שאפשר לקחת)
- שקית חימום לרגליים חשמליות
- הכשרה באימון אוטוגני
- אם אתה בפנים מיטה שוכב נגד קור רגליים רוצה להמשיך, בקבוק המים החמים הוכיח את עצמו. לחלופין, אפשר להרטיב גרבי כותנה וללבוש גרביים יבשות (אנגורה).
- טפוח על כפות הרגליים בידיים.
- לעסות את שלך אצבעות רגליים ואל תעזוב את האזורים שבין האצבעות שלך.
- הרם את הרגליים (על א כרית או יותר). אם אתה רוצה לשכב יותר, אתה צריך לשים את הרגליים למעלה כך שהברכיים שלך יתכופפו אופקית והרגליים התחתונות שלך ישכבו אופקית על כרית או כיסא וכו '. יכול לרדת. יישר את ירכיך בצורה אנכית לרצפה שעליה אתה שטוח מהלך \ לזוז \ לעבור שקר. עצם הרמת הרגליים עוזרת, כי אז הדם שלך יסתובב טוב יותר והרגליים שלך יהיו חמות יותר. אם אתה רוצה להיות פעיל יותר נגד כפות רגליים קרות, בצע תרגילי התעמלות עם הרגליים.
- הזז את הרגליים (כשהרגליים שלך נמתחות באוויר) כמה שיותר דינמי: הקיף את כפות הרגליים כופף את כפות הרגליים, יישר אותן שוב, טופר באצבעות ופרס אותן שוב, רגליים (ורגליים לְנַעֵר); שנה כיוון בכל התרגילים והזיז רגל אחת בכיוון ההפוך לשני.
- עמדו זקופים וכופפו מעט את הברכיים. בתורכם מגלגלים את כפות הרגליים הקרות מהעקב לקצות בהונות. גלגל את רגלך כמה שיותר טוב. חזור מספר פעמים.
- אם הרגליים שלך כבר קצת חמות, קפוץ על המקום, קודם כל בקלילות, ואז יותר ויותר אנרגטית, או עם רגליים / רגליים סגורות או לסירוגין לעלות עם רגל אחת, אז פשוט רץ הסוכנות. עם תנועות קטנות מהר ככל האפשר, תשיג הצלחה גדולה יותר. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה ללא הפרעה בבית. עדיף לשים שכבה על הרצפה, כך שלא תפגע בדייר משנה פוטנציאלי.
- מלאו אמבט במים חמים ככל שתוכלו להתמודד איתם. אם המים מתקררים לפני שהרגליים חמות מספיק, הוסיפו מים חמים. אתה יכול גם לשים את הרגליים באמבט שני של מים קרים בין לבין, אז נסה את שיטת האמבט לסירוגין. ניתן כמובן להוסיף פרחי חציר, מלחי אמבט ושמנים וחומרים אחרים למים שמוצגים כמקדמים את זרימת הדם וממריצים; אך כל אדם מגיב באופן שונה לחומרים כאלה ולעתים קרובות ההשפעה מאכזבת, ואילו ההשפעה המושגת הודות למים חמים היא אפקטיבית לכולם.
- מלאו אמבטיה במים קרים עד ששני שליש מהעגל שלכם מכוסה במים. לדרוך קדימה ואחורה, תמיד תוציא את הרגליים מהמים (במה שנקרא הליכה בחסידות). עם מי דריכה אלה, הפאב, אתה מתחיל ברגליים חמות כבר. לאחר כחצי דקה אתה אמור להרגיש קר מאוד. לאחר מכן צא מהמים עד שכפות הרגליים שלך חמות שוב. ואז לדרוך שוב על המים. המים הקרים מביאים להתכווצות כלי הדם העליונים ויחד עם פעילות השרירים הצביטה מפעילה את זרימת הדם. במקום מים קרים, הם יכולים גם "לדרוך" נחלים או שלג.
הגברת זרימת הדם - כך זה עובד
אם זרימת הדם נכונה, ידיים ורגליים קרות אין סיכוי וגם ...
בדרך זו, רגליים קרות שוב חמות במשרד ובמקומות אחרים
- הניחו את הרגליים אחת ליד השנייה על הרצפה ואל תחצו את הרגליים כדי שהדם שלכם יכול להסתובב הכי טוב שאפשר.
- לבש את זוג הגרביים השני שהבאת איתך כאמצעי זהירות, את הנעליים עם בטנה וסוליות עבות, רצוי לפני שכף הרגל שלך באמת התקררה.
- הניחו את כפות הרגליים זו ליד זו על במת, כך שרגליכם לא ינוחו חזק מדי על קצה הכסא. מה שמשפיע גם על זרימת הדם, במיוחד כאשר כפות הרגליים שלך מהקרקע מספיקים. אם זה האחרון, בורג את כיסא השולחן.
- שים תרמוסולים בנעליים שלך.
- קנה שקית מחממת רגליים חשמלית.
- בטווח הארוך, עליך לבצע אימון לב וכלי דם קבוע. בדרך זו אתה מקדם את זרימת הדם בכל הגוף שלך, כולל כפות הרגליים שלך, אשר ממילא אינך יכול להסתכל עליהן במנותק מהאורגניזם כולו.
- אימון אוטוגני מוביל גם למטרה של אנשים. עם זאת, אימון אוטוגני דורש (חודשים של) תרגול. זה לא יעבוד מיד לשכב, להתרכז ול"דבר "על עצמך לרגליים חמות עם המשפטים המרמזים: הרגליים שלי מאוד אמיתיות, כבדות מאוד.
- ואולי שימו לב לעצה הבאה: אם אנשים שמים לב יותר מדי לאי נוחות, אז הם ירגישו את זה בצורה ברורה יותר.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
