לא בא לך לקום?

מה אתה צריך:

• שעון מעורר או שעון מעורר קל
• אירועים שאתה מצפה להם כשאתה קם

אז לפיתוי אין סיכוי

• אחת הדרכים להימנע ממתן הפיתוי להסתובב ולשכב היא לא לכוון את השעון המעורר ממש ליד המיטה. במקום זאת, הניחו אותו במקום בו אתם צריכים לעמוד כדי להשתיק אותו. אמנם, שיטה זו היא קשה, אך היא יעילה מכיוון שעכשיו אתה עומד על הרגליים והמכשול הראשון התגבר. אתה יכול לברך את עצמך.
• לאחר מכן, כאשר אתה עומד על הרגליים, הקדש כמה דקות למתוח וליישר. זה גורם למחזור הדם שלך והופך את תחילת היום לקלה עוד יותר.
• במיוחד בחורף, לאנשים רבים אין חשק לקום. עדיין חשוך בחוץ ובעיקר קר. אחת הדרכים להגביר את הרצון לצאת בזמן החשוך של השנה היא להשיג לעצמכם שעון מעורר קל. זה יכול לחולל פלאים. האור המתבהר לאט של שעון מעורר זה מדמה זריחה. בדרך זו השעון הביולוגי שלך מופעל והרצון לקום גדל באופן משמעותי.

הנאה במקום תסכול

• אתה יכול להגדיל את הרצון לקום על ידי z. ב. התחל את היום עם התקליטור האהוב עליך, או אולי אפילו תן לו להעיר אותך. או להתפנק עם ארוחת הבוקר האהובה עליכם. התחל את היום במשהו שאתה מצפה לו כשאתה מתעורר. האם יש לך למשל ב. פריטי לבוש שאת אוהבת במיוחד ללבוש אותם.
• מצאו אירוע ששווה לעמוד עליו. לדוגמה, אתה יכול להגביר את הרצון לקום על ידי ציפייה להיות עצמך כשאתה מתעורר פגוש אדם אהוב לארוחת צהריים או ערב והתחל את היום החדש בציפייה לפגישה זו הַתחָלָה.


טיפים להתעוררות

האם אתה מתקשה לקום בבוקר? הרבה אנשים מתלוננים ...

• אם אין לך חשק לקום, זה יכול כמובן להיות קשור גם למצבך המקצועי. אולי היית מובטל מזה זמן רב ויתרת על התקווה למצוא עבודה נוספת. או שאתה עובד בעבודה שאתה לא נהנה ממנה. אם זה המקרה, כדאי שתתחיל לחפש מסביב. אל תלמד רק להיות אופטימי וחיובי לגבי היום שעומד לפניך. צפה לעתיד שלך וצפה לדברים גדולים מהחיים. בנוסף לעבודה שלך, עשה דברים המעניקים לך השראה. הגדר יעדים שאתה רוצה להשיג ושייתנו לך השראה כשאתה מתעורר בבוקר.
• עם זאת, אם אין לך חשק לקום לפרק זמן ארוך יותר, עליך לפנות לרופא המשפחה. אם יש לך בעיה רפואית, הנקודות המפורטות כאן יועילו מעט. לרופא המשפחה שלך, לעומת זאת, יש את היכולת הנדרשת כדי לעזור לך להמשיך עם שאלות רפואיות ויכול לספק לך פתרונות.