הריון: סימנים והשפעות של הפרעות דיכאון וחרדה
מהיכן נובעים עצבים ופחדים במהלך ההריון?
יש לעשות הבחנה ברורה בין מצב רוח דיכאוני, שעלול להופיע במהלך ההריון עקב שינויים הורמונליים, לבין דיכאון.
שינויים במצב הרוח הם חלק מזה מכיוון שהורמוני ההיריון גורמים לרוב לרגשות ללכת לרכבת הרים. יום אחד אתה מאושר ויכול לחבק את כל העולם, למחרת אתה מרגיש חרדה ומדוכא. כל עוד הגישה החיובית שוררת, התחושה הזו נורמלית לחלוטין.
אתה גם צריך להיות מודע לכך שכל מצב חייך משתנה!
למצב רוח דיכאוני במהלך ההריון יכולות להיות סיבות רבות. אלה שנפגעו במיוחד הם:
- אמהות לעתיד שכבר עברו או סובלות מהפלות או סיבוכים במהלך הריון קודם או נוכחי.
- נשים שכבר סובלות מדיכאון או ממחלות נפש אחרות.
- בעיות בזוגיות שהיו לפני ההריון יכולות להתעצם.
- כל מי שיש לו דאגות כלכליות, מקבל מעט או לא תמיכה מהמשפחה או נמצא לבד.
האבחנה של דיכאון הופכת נפוצה יותר ויותר בגרמניה. זה אומר …
לפעמים זה לא כל כך קל לזהות שאתה עשוי להזדקק לעזרה. עם זאת, כמה סימנים מצביעים על כך שמשהו לא בסדר ויש לשנות משהו.
איך אני יודע אם אני מושפע?
-
חוסר שמחה ואובדן עניין: מישהו שנהנה לשמור על קשרים חברתיים ולעסוק בתחביבים מסוימים וכעת הוא הופך יותר ויותר מסוגר ואינו מתעניין יותר בדברים שהם נהנו.
-
דיכאון מתמשך: לנשים שרצו את ההריון כבר הרבה זמן ובעוצמה יש כאן הרבה פעמים בעיות. כי רגשות האשמה שאתה לא יכול להיות מאושר עכשיו יוצרים מעגל קסמים תְנוּעָה.
-
רגשות אשמה וספק עצמי: אתה שם לב לסביבה שמצפה מהאם לעתיד להתפוצץ מאושר. זה מועבר אליכם גם בפרסום וברשתות החברתיות. ואז אתה מרגיש אפילו יותר גרוע, כי הכל בעצם נהדר. לצערי את לא מרגישה את זה ואת בספק אם את יכולה לעמוד בדרישות ולהיות אמא טובה.
-
הפרעות שינה: אלה הם חלק מההריון, במיוחד בשליש האחרון כאשר אתה כבר לא יודע איך לשכב עם התינוק שלך. עם זאת, אם אתה לא יכול לישון כי אתה לא יכול לעצור את קרוסלת המחשבות, אתה צריך לסמוך על מישהו.
- נשים בהריון נפוצות בנוי קרוב למיםעם זאת, אם לעתים קרובות אתה צריך לבכות מתוך ייאוש עמוק או עצבני כל הזמן, אלה הם סימני אזהרה.
תסמינים שעלולים להצביע על הפרעת חרדה:
- אם ה פַּחַד לשבש את כל שגרת היום שלך ואת המחשבות שלך, לדאוג ל, שאי אפשר להתנער ממנו וא קרוסלת מחשבותל לְהַנִיעַ.
-
אי שקט, עצבנות ועצבנות, כנראה ללא סיבה, בתוספת תחושה מעיקה בחזה, שרירים מתוחים ותפוסים
- בעיות להירגע ולא למצוא שלווה בלילה בגלל שאתה תמיד צריך לבדוק אם התינוק בסדר.
-
התקפי פאניקה וחרדה קיצוניתזה לא ניתן להסבר רציונלי.
מה אתה יכול לעשות אם אתה בדיכאון?
הדבר החשוב ביותר הוא לזהות שמשהו לא בסדר ולנקוט פעולה:
- זה יכול לעזור לדבר עם אנשים קרובים אליך; זה לא נדיר לגלות שאמהות אחרות חוו את אותו הדבר. אם את לא יכולה או לא רוצה לדבר על זה עם בן הזוג, את יכולה לדבר עם יולדות אחרות (במסגרת קורס הכנה ללידה) או עם המיילדת. ייתכן שאמא שלך היא האדם הנכון לדבר איתו על הנושאים האלה.
- אין שום דבר מביש או סימן לחולשה בבקשת עזרה; זה יכול להיות בבית או עזרה בטיפול באחים מבוגרים, למשל.
- כדאי להשתדל לא להפריז בכל תנודה רגשית, וחשוב גם להמשיך ולעסוק בתחביבים כמה שיותר זמן.
- שמירה על פעילות גופנית ויציאה לטיול באוויר הצח תורמת לרווחתך.
- דיכאון ניתן לטיפול! גם בזמן ההריון. כאן זה הגיוני לפנות לעזרה מקצועית. איש הקשר הוא המיילדת ו/או הגינקולוג המטפל. קבוצת תמיכה עשויה להיות שימושית.
- קח זמן לעצמך עם אמבטיות מרגיעות, מדיטציה או יוגה ותרגילי מיינדפולנס
- טיול באוויר הצח עושה לך טוב וממריץ בעדינות את מחזור הדם שלך.
- הקפידו לישון מספיק ואכלו תזונה בריאה ומאוזנת.
ככל שתקדימו לזהות, לאבחן ולטפל בדיכאון, כך הפרוגנוזה טובה יותר.
צריך לחשוב כאן גם על התינוק, כי דיכאון ההריון והפחדים חושפים את הילד שטרם נולד להורמוני לחץ, וזה מה שגורם לזה לעיתים קרובות יותר לידות מוקדמות, שבהן הילד קטן וקל יותר וייתכן שגם ייאלץ להיאבק עם קשיי הסתגלות בהמשך ההתפתחות יש ל. בנוסף, אמהות לעתיד מדוכאות נוטות יותר לסבול מבעיות עם סוכרת הריונית וכמעט לא לעלות במשקל.
אז חשוב לעשות מעשה, אין סיבה להתבייש או להאשים את עצמך. דיכאון והפרעות חרדה הן מחלות שאף אחד לא יכול לעשות נגדן כלום!
