מה זאת אומרת מלנכולי?
אם אדם מלנכולי, הוא מרגיש מדוכא, מלנכולי ועצוב. אבל מה זה אומר בדיוק ואיך מתמודדים עם זה בצורה הטובה ביותר?
טבע המלנכוליה
אנשים מלנכוליים נמצאים במצב נפשי של התחשבות, עצב ודכדוך. מלנכוליה אינה נגרמת מסיבה ספציפית, אלא פירושה כאב ביחס לעולם ולחיים, המתאפיין בחוסר שמחה וקודרות. אם אדם נוטה להיות מלנכולי, הוא נופל למצב רוח זה ללא טריגר ספציפי. מקור המילה מלנכוליה מיוונית עתיקה. שם, "מלנכולי" עמד על "מרה שחורה" שהגיעה מהישן לְלַמֵד את נוזלי הגוף. המונחים עייפות עולם, ייאוש או קדרות משמשים לעתים קרובות כמילים נרדפות למלנכוליה.
עם זאת, אין להשוות מצב רוח מלנכולי לדיכאון. מלנכוליה מאופיינת בכך שהיא מתרחשת ללא סיבה והיא זמנית. דיכאון, לעומת זאת, היא מחלת נפש קשה שיכולה להיות מופעלת על ידי השפעות פנימיות או חיצוניות ויש לטפל בה. עם זאת, לא קל להבדיל בין מצבים אלה והמעברים יכולים להיות זורמים.
כיצד מתבטאת המלנכוליה?
לאדם במצב מלנכולי יש בדרך כלל מגוון תסמינים שיכולים להיות פיזיים ופסיכולוגיים כאחד. התסמינים הפסיכולוגיים כוללים: ב. פסימיות, חוסר שמחה, עצב, רחמים עצמיים, דיכאון וספק עצמי. מבחינה פיזית, מצב נפשי מלנכולי יכול להיות מורגש גם באמצעות אי שקט פנימי, הפרעות שינה או אובדן תיאבון. מלנכוליה מלווה לרוב בבידוד חברתי.
ברומנטיקה היא נחשבה לצורת השירה האולטימטיבית; היא הפכה את הבלתי אפשרי לאפשרי, היא...
מה אתה יכול לעשות כשאתה במצב רוח מלנכולי?
קודם כל, מלנכוליה היא לא משהו רע כשלעצמו. אמנים רבים יצרו יצירות אמנות אמיתיות במצבי רוח מלנכוליים והעריכו את המלנכוליה שלהם. לשלבים מלנכוליים יכולים להיות גם השפעות חיוביות. שלבים של התבוננות פנימית מזמינים אותך להרהר ולהאט. הם יכולים גם לחדד את התפיסה שלך ולקדם יצירתיות. שלבים מלנכוליים הם גם סוג של התמודדות עם החיים.
אם אתה עושה משהו בנוגע למצב רוח מלנכולי צריך תמיד להיות תלוי במידת העוצמה שלו בולטת והאם החיים שלך מושפעים ממנו בצורה משמעותית והאם זה משפיע עליך מבחינה פסיכולוגית מרגיש בנטל. אם אתה רוצה לנקוט באמצעי נגד, אתה יכול להתמודד עם כמה דברים:
- קבל את המלנכוליה: קודם כל, אתה צריך להכיר ולקבל את המצב שלך. לאחר שלב מלנכולי, העולם נראה לעתים קרובות בצורה חדשה ויכול להביא עמו גם הערכה חדשה לחייו.
- תרגל הרפיה: שלבים מלנכוליים מזמינים אותך לחשוב ולהאט. השקט והשלווה שמגיעים איתו יכולים להיות טובים מאוד לגוף ולנפש שלך. תרגילי הרפיה יכולים לעזור.
- צאו לטבע: אם המחשבות שלכם משתגעות וגורמות ללחץ פסיכולוגי, יכול להיות הגיוני לצאת לטבע ולהתאמן באוויר הצח. הטבע מרגיע אותנו, פעילות גופנית מובילה לשחרור הורמוני אושר.
- היו אדיבים לעצמכם: אפילו בשלבים מלנכוליים, תמיד מועיל לפנק את עצמכם במשהו שאינו חלק מחיי היומיום הרגילים שלכם. ארוחה נחמדה במסעדה, עיסוי בריאות או שמלה חדשה. תוספות יפות מחייה את מצב הרוח שלך ומסיחות את דעתך ממחשבות אפלות.
- לשמור על קשרים חברתיים: אנשים נוטים לעתים קרובות לבודד את עצמם מבחינה חברתית, במיוחד כשהם במצב רוח מלנכולי. עם זאת, פגישה עם חברים ותכנון פעילויות יחד עוזרים להתמודד גם עם מצבי רוח עצובים. מגעים חברתיים מחייה את נשמתך וגם מספקים הסחת דעת.
מלנכוליה היא עניין של נטייה ולא בהכרח חייבת להיות שלילית. עם זאת, אם איכות החיים מוגבלת מאוד על ידי זה, אתה יכול להתחיל כמה פעילויות שיעזרו לנטרל את מצב הרוח הזה.
