לרדת במשקל מהר ללא פעילות גופנית
סוף סוף לרדת במשקל! זו רצונם של אנשים רבים. המכשול הגדול ביותר הוא בדרך כלל הספורט. בפוסט זה נראה לכם כיצד תוכלו לרדת במשקל במהירות מבלי להתאמן.
איך לרדת במשקל מהר?
האם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות מבלי להתאמן? ככל שאתה זז פחות, המשימה הזו הופכת קשה יותר. אבל לא כל תנועה שקולה לספורט. אם תשנה קצת את ההרגלים שלך בחיי היומיום, תוכל לשלב יותר תנועה בחייך מבלי להזיע. הנה הטיפים שלנו:
- עלו במדרגות במקום במדרגות נעות ובמעלית
- השתמש באופניים במקום במכונית (למרחקים קצרים)
- בעת שימוש בתחבורה ציבורית, רד תחנה אחת קודם
- מסתובב בשיחות טלפון
- לעשות את עבודות הבית
- צאו לטיולים קצרים (לדוגמה. ב. בהפסקות בחיי היומיום במשרד)
מחפשים מתכונים מהירים לירידה במשקל ולא יודעים איפה למצוא אותם? עם ה …
לרדת במשקל ללא פעילות גופנית - הכל בתזונה
ספורט יעיל לירידה במשקל, אבל הוא חשוב יותר תְזוּנָה. אחרי הכל, התזונה אחראית להשמנה אצל רוב האנשים. כמו בתנועה, טריקים קטנים עוזרים להשיג דברים גדולים:
- ללא סוכר תעשייתי
- בלי אלכוהול
- ללא מזון מהיר
- לאכול לאט (לעוס 15-30 פעמים לפני הבליעה)
הרגלים אלו לבדם יגרמו לשינוי בכף המאזניים בזמן. אם אתה רוצה ללכת ממש מהר, אתה צריך לעשות שינויים נוספים בתזונה שלך. אז יש צורך בדיאטה. להלן מגמות הדיאטה היעילות ביותר של השנים האחרונות:
- דיאטה עשירה בפחמימות דלת שומן
- דיאטה דלת פחמימות עתירת שומן
- דיאטת FdH
- דיאטת תקופת האבן
- צום לסירוגין
לרדת במשקל ללא פעילות גופנית - תרופות ביתיות אלה יעזרו
אם אתה לא רוצה להתעמק בתזונה בפירוט, העדיפו תרופות ביתיות פשוטות. אנחנו מדברים על אוכל שבוודאי יש לך במשק הבית. כמעט בכל דיאטה מופיעות שוב ושוב התרופות הביתיות הבאות:
- עשיר בחלבון מצרכים (רָזֶה בָּשָׂר, דג, ביצים, קווארק, קטניות, אגוזים)
- מזון עתיר סיבים (מוצרי דגנים, פרי, ירקות, קטניות)
- מזונות הממריצים את חילוף החומרים (ירוק תה, קפה, פלפל, צ'ילי)
- הַרבֵּה מים (או משקאות דלי סוכר)
מָהִיר לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל בלי ספורט אפשר. כמו בשיטות אחרות לירידה במשקל, תצליחו רק עם רצון נחוש. העובדה היא שעם ספורט אתה בהחלט תהיה יעיל יותר.
מכאן הטיפ שלנו: הקפד לבצע שינויים ארוכי טווח בתזונה שלך ולבנות יותר פעילות גופנית בחייך. לא רק יורדים במשקל, אלא גם מונעים מחלות רבות. הישאר בריא!
