האם אתה עולה במשקל מבננות?
כשמדברים על פירות בריאים, אנשים אוהבים לקחת כדוגמה את הבננה. בננות זה בריא. אבל הפרי מכיל גם הרבה קלוריות.
תזונאי נרתע מהכללת בננות בתפריט כאשר המטופל שלו זקוק לירידה במשקל.
מרכיבי הבננה שמוציאים את הפחד לעלות במשקל
- משקל הבננות הוא 150 גרם בממוצע לחתיכה. בננות קטנות שוקלות כ -125 גרם. בננה גדולה יכולה לשקול גם 200 גרם טובים.
- לבננות יש תכולת קלוריות של 96 ל -100 גרם. זה לוקח 192 קילוקלוריות לבננה גדולה.
- אם אתה בדיאטה לירידה במשקל, אז בננה כתוספת לפירות בתוכנית הדיאטה אינה מתאימה למדי.
- אבל אם אתה אוהב לאכול בננות ולא בהכרח צריך להסתכל על הקלוריות, אז בננות יספקו לך הרבה מֵזִין.
- בננות, השייכות לבוטנית לגרגרים, מכילות מעט מאוד ויטמינים לסוג פרי. זו אחת הסיבות שדיאטנית לא הופכת את הבננות לבחירת הפירות הראשונה שלה.
- בננות מכילות הרבה יותר מינרלים מאשר ויטמינים. אשלגן, מנגן, נחושת וברזל הם היתרונות של בננות. את החומרים המזינים האלה אתם צורכים בצורה די משומרת בתזונה היומית שלכם.
- עם בננה כחטיף ביום, אתם מספקים לעצמכם מינרלים חיוניים רבים.
- כצמחוני או טבעוני בפרט, אתה צריך כל יום בננה בתפריט שלך.
איך אוכלים נכון?
תזונה בריאה היא הבסיס לאורגניזם שלך לפעול כראוי ...
בננות אינן מתאימות לתזונת הרזיה
- אם אתה רוצה לרדת במשקל, אסור שתכלול בננות בתזונה שלך.
- הבננות ממלאות מאוד, אבל זה בעיקר בגלל תכולת הסוכר הגבוהה. תכולת הסוכר הגבוהה בבננות גוזלת מהפרי את היכולת להיות פרי דיאטטי.
- אכלו משהו רזה יותר כדי שתקבלו מספיק מינרלים בָּשָׂר ודגים דלי שומן. יוגורט פשוט הוא גם מקור טוב למינרלים.
אתה יכול לקבל את המינרלים החסרים בבננות עם תזונה מאוזנת תְזוּנָה לפצות היטב.
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
