ללכת לבית הספר בלי לישון?
במיוחד שלב ההכנה לאביטור או לבעיות פרטיות יכול להפוך במהירות לסיבה ללילה ללא שינה. אבל אפילו מסיבות מפתות מדי פעם את אחת או את השנייה לדחות את השינה הדרושה. זה רק הופך לבעיה עבורך כאשר אתה צריך ללכת לבית הספר למחרת ולתהות כיצד תוכל להחזיק מעמד עד אחר הצהריים ללא שינה. להלן מספר טיפים שיכולים לחסוך מכם להירדם בלימודים.
להתמודד עם השיעור ללא שינה
- התעשר עם משקאות המכילים קפאין כמו קפה, קולה או משקאות אנרגיה.
- אכלו פחמימות יקרות ערך, כמו אלה הנמצאות בלחם מלא. זה מגדיל את הסיכוי להצליח להתרכז לפחות זמנית בבית הספר גם ללא שינה. ההשפעה בדרך כלל נמשכת זמן רב יותר מאשר עם חומרי ריכוז לכאורה כגון גלוקוז או משקאות איזוטוניים.
- השתמש בכמה שיותר הזדמנויות לזוז. קום בהפסקות הקצרות וצעד במסדרון בית הספר. אם אתה מרגיש שאתה עומד להירדם באמצע השיעור, טען שאתה צריך ללכת לשירותים להתעמלות נוספת. אתה יכול גם להשתמש במעט מים מהכיור כדי להתרענן.
- אספקת החמצן גם תעזור לך. צא החוצה בהפסקות או פתח חלון לידך.
- הימנע מעצמת עיניים. גם אם זה מפתה, הסיכון לפחות להירדם לאחר שנכנע לעיניים עייפות הוא גבוה.
זה תמיד צעד קשה: היום הראשון ללימודים בבית ספר חדש. כפי ש …
ער ונח בבית הספר
- באופן כללי, אתה לא צריך ללכת לבית הספר באופן קבוע ללא שינה. מצד אחד, תתקשה לעקוב אחר הנושא לצמיתות ולעקוב אחריו לעומת זאת, תוכל לשפר באופן משמעותי את בריאותך באמצעות מחסור בשינה סובלים מתופעות לוואי. מעט מדי שינה מקדם מצב רוח רע וחוסר איזון. אתה יכול גם לחלות מזה.
- מכיוון שבדרך כלל זה לא כיף לשבת בבית הספר כשאתה עייף מדי, נסה להימנע ממצבים כאלה והרשה לעצמך לישון הרבה לפני ימי הלימודים.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
