שיפור איכות הזרע באמצעות פעילות גופנית
זוגות מתלוננים שוב ושוב על חוסר ילדותם וממש מנסים הכל כדי לקדם את פוריותם. גברים מנסים לעתים קרובות להגדיל את הניידות של הזרע שלהם או את מספר הזרע שלהם באמצעות פעילות גופנית. אבל איך משפרים את איכות הזרע באמצעות פעילות גופנית? פשוט תקרא ...
מה אתה צריך:
- תזונה טובה עשירה בוויטמינים
- אין מכנסיים צמודים מדי
- אין חום על איברי המין
כיצד תוכל להשיג איכות זרע טובה
- ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות באופן מונע כדי לשפר את איכות הזרע שלך. למרבה הצער, זה לא עובד באמצעות פעילות גופנית. אם היו מפרטים כאן אפשרויות ספורט, זה לא היה תואם את האמת. להפך, יותר מדי פעילות גופנית מחממת את הגוף ומייצרת עודף טסטוסטרון. במקרה זה, הייצור מופסק בלי להתרחש והאשכים מתחממים מאוד כאשר מתאמנים יותר מדי. עם זאת, פעילות גופנית במידה היא בריאה ומגבירה את החשק המיני. אתה רק צריך לוודא שרמות הטסטוסטרון שלך נמצאות בטווח הנורמלי.
- אם אתה עדיין לוקח סטרואידים אנבוליים להתעמלות, האשכים שלך יכולים לסגת ולהצטמצם, מה שעלול להוביל לאי פוריות. אם יש יותר מדי טסטוסטרון מבחוץ, הגוף שלך יפסיק מאוחר יותר לייצר טסטוסטרון משלו, מה שעלול להוביל לירידה במספר תאי הזרע. בנוסף, יותר מדי טסטוסטרון מגביר את האגרסיביות.
- אכלו תזונה מאוזנת ועשירה מאוד בוויטמינים. הרכיבו קוקטייל מכמה ויטמינים שונים ושתו כוס אחת ביום.
- הימנע ממכנסיים צמודים. זה סוחט את האשכים שלך, מה שעלול להוביל לדליות (דליות).
- בנוסף, האשכים שלך יהיו חמים מאוד. חום מזיק לחלוטין לאיכות הזרע שלך. מושבים מחוממים במכונית או במכנסיים הדוקים מדי מגבירים את החום באשכים, שבדרך כלל הטמפרטורה שלהם היא 33-35 מעלות צלזיוס. טמפרטורה גבוהה יותר עוצרת את ייצור הזרע.
- לעומת זאת, אמבט סאונה אינו מזיק יחסית, אם כי טמפרטורות של מעל 80 מעלות צלזיוס יכולות לשרור בסאונה. מחקרים הראו שאפילו צופי סאונה תכופים לא פגעו באיכות הזרע.
- אם אתה רוצה איכות זרע טובה, הימנע ממוצרי סויה, הם מכילים יותר אסטרוגנים (הורמונים נקביים), דבר שיש לו השפעה שלילית מאוד על ייצור הזרע שלך. אלכוהול גם אינו טוב לזרע שלך, אך הוא אינו מזיק אם הוא נצרך במידה.
- עישון מזיק מאוד לפוריות ואיכות הזרע שלך. עישון מפחית את האיכות והמספר שלך בכ. 30-40% הנחה.
גירוי ייצור הזרע - זה יכול לעזור
כמה זוגות שרוצים תינוק בצורה קשה במיוחד, אפילו אחרי כמה ...
שיפור מספר תאי הזרע
- מתח הוא ביטוי מפתח בחברה שלנו כיום והוא גדל בהתמדה. הרשה לעצמך הפסקות נוספות. לחץ רב מדי גורם לירידה במספר תאי הזרע שלך. לגופך אין מספיק כוח ומעט זמן לעבודה כבדה זו. כתוצאה מכך, כמובן שגם איכות הזרע שלך נפגעת. אבל המתח לא רק גורם לזרע שלך לסבול, הגוף כולו פועל לאט יותר עד שבשלב מסוים הוא הופך ליותר מדי והגוף שלך מנסה להזהיר אותך בתסמינים קשים יותר. אין זה נדיר שהמתח הוא הטריגר להתקף לב.
- אז אם אתה הולך ברגל, לובש מכנסיים שקעים, אוכל תזונה מאוזנת, אל תחשוף את עצמך להתחממות יתר ואל תעשני. לא לשתות אלכוהול או לקחת סמים אז עשית את הטוב ביותר עבור מספר ואיכות הזרע שלך כדי לשמור על שלמותם לִשְׁמוֹר. אין כאן מה לשפר.
- גברים יכולים גם להשתמש בקוקטייל של ויטמינים B6, B12, ויטמין C וחומצה פולית כדי לעזור להם להפחית את ספירת הזרע שלהם. מחקרים מראים שמספר הזרע, שהופחת בעבר באופן משמעותי, עלה מאוד. בנוסף, ערכי ההומוציסטאין פחתו באותה תקופה, עם עלייה בכדאיות הזרע. גברים צריכים לקחת איתם גם אבץ, סידן וויטמין D רצון להביא ילדים לעולם לקחת הרבה. הרכב זה שימושי מאוד גם לשיפור ספירת הזרע ואיכותך.
גישות אחרות לשיפור איכות הזרע
- כיום, זוגות רבים לחוצים ברצונם להביא ילדים לעולם. אם זה לא עבד אחרי חצי שנה, רבים משתגעים. הדמעות יורדות ואתה לוחץ על עצמך יותר ויותר. תן לי להגיד לך, זה לעולם לא יקרה. רק אם אתם גם ללא מתח וגם רגועים לגמרי ולא חושבים כל הזמן על הרצון שלכם להביא ילדים לעולם, זה יכול גם לעבוד כי הלחץ גורם לחסימה שאתה פשוט לא יכול לפתור פחית. הטבע סידר את זה ככה, כי זה תִינוֹק צריך להיות מסוגל לגדול באווירה נינוחה. ללא לחץ, אין צורך לשפר את איכות הזרע שלך
- שנה של חוסר ילדים היא כלום, רק תמשיך לנסות. אם לא קרה כלום אחרי חמש שנים, אתה יכול לשקול הזרעה מלאכותית. בינתיים, שני בני הזוג יכולים לבחון את עצמם האם הם גם פוריים. כמובן ששני בני הזוג לא צריכים להיות מבוגרים מדי לילד, כך שלאישה יש זמן ביולוגי מוגבל להגשים את רצונה להביא ילדים לעולם.
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.