וידיאו: הפוך לעצמך שייק חלבון
שייק חלבון, חשוב לכושר
- חלבון הביצה הוא חלבון חשוב והוא משמש בעיקר לבניית שרירים. אבל כולם יודעים ששייק חלבון באבקה יקר מאוד בטווח הארוך. לכן יש חלופה לגרום לחלבון מסוג זה לנער את עצמך.
- לפני שאתה מכין שייקס חלבון משלך, עליך לדעת כי פצצת החלבון הזו בעלת צפיפות קלוריות גבוהה ולכן היא משמשת בעיקר לבניית שרירים. אם אתה רוצה להשיג ירידה במשקל, אתה לא צריך להיעזר בטלטלות חלבון לעתים קרובות מדי.
מכינים משקה קווארק ובננה
- כשהבננה בשלה יפה, חותכים אותה לחתיכות קטנות ומועכים אותה בעזרת מזלג.
- ואז תן את הקלתית, דבש ו מים לאט לאט במיקסר וטוחנים מעט את התערובת. לאחר מכן מוסיפים את הבננה.
- הוסיפו מעט פחות או יותר מים בהתאם לטעמכם והעקביות הרצויה. לבסוף מחיתים את הגבינה שייק חלבון שוב טוב וחדד אותו כרצונך.
משקה להרזיה - שייקים טעימים לירידה במשקל
משקאות לירידה במשקל אופנתיים. במיוחד אנשים עובדים ומי שמוכן לרדת במשקל ש ...
חלבון-חלבון רועד לפני האימון
- לקלאסיקה בקרב שייקים לבנים כקרח, חלבון Drink Work-Out, מערבבים את אלה דלי השומן חלב עם 5 חלבונים.
- לאחר מכן מוסיפים את הבננה הכתושה ומערבבים הכל עם כף דבש.
- לבסוף מערבבים שוב היטב את שייק החלבון והגרסה הקלאסית של השייק מוכנה לאכילה.
אם אתם סובלים מאי סבילות לסוכר חלב, תוכלו להשתמש במוצרים אחרים כגון סויה או חלב שקדים. לשתי השייקים צפיפות הקלוריות של 450 - 500 קק"ל למנה.
