שילוב מוצלח של טיפול נגד תוקפנות בחיי היומיום
טיפול נגד תוקפנות הוא רק ההתחלה של חיי תוקפנות, כך שהוא לא יפגע באף אחד. שלבו בהצלחה טיפול נגד תוקפנות בחיי היומיום שלכם.
עיגון טיפול נגד תוקפנות בחיי היומיום
- מטרת הטיפול נגד תוקפנות היא לנהל טוב יותר את הכעס שלך. כך שלא יהיה עוד אובדן שליטה שפוגע בך או ביקיריך במובן הרחב ביותר.
- השלמת טיפול אנטי אגרסיבי בהצלחה אין פירושה להפסיק להיות כועס או תוקפני. זה גם לא אומר שחרור מדימויים גרועים. עליך לזכור זאת על מנת שלא תצפה ליותר מדי.
- אתה תמיד דן בנוהל המעשי בחיי היומיום שלך עם המטפל שלך. אתה תמיד פועל על אחריותך, אך זה משנה אם אתה דן ברעיונות שלך בחיי היומיום שלך עם המטפל שלך או לא. אחרי הכל, הוא מכיר אותך ואת הסיפור שלך בצורה הטובה ביותר.
- כדי שטיפול אנטי אגרסיבי יצליח, עליך להימנע מגירוי יתר. כי כאשר אתה המום, סביר יותר שתאבד שליטה.
- כדי לעשות זאת, אתה צריך את חיי היומיום שלך ושלך רגשות לתפוס ולהתבונן מקרוב. מתי משהו מקבל יותר מדי עבורך? מתי זה מספיק לך? נסו להימנע ולהקל על מצבים כאלה לפני גירוי יתר. לדוגמה, ייתכן שתעדיף לא לשבת במפגשים משפחתיים כל כך הרבה זמן, או שתרצה להפריע לויכוח עם חברה שלך כדי להירגע.
- כדי שטיפול נגד תוקפנות יצליח, אתה צריך לנסות למצוא משהו שאפשר לשחרר איתו. כי סביר שכוח הכעס שלך יישאר בתוכך. אתה יכול לשחרר קיטור בזמן שאתה עושה ספורט, ביער, עושה מוזיקה - מצא משהו שאתה יכול לשים בו את הכוח הפיזי שלך.
- תוריד אדים באופן קבוע. לפחות פעם בשבוע.
- שמור על קשר עם המטפל שלך. אל תרגיש נרפא מהר מדי. הנח תמיד כי ייתכנו מצבים בהם אתה מאבד שליטה - ופתח גישות קונקרטיות לכך עם המטפל שלך.
אנטי אגרסיביות-כך אתה מתקשר ללא אלימות
ויכוח סוער יכול להתעורר גם במערכת יחסים. הנה זה ...
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.