מעצבים את הגוף בעזרת אימוני רטט

עובדות מעניינות על אימוני רטט

• ה- Power Plate הוא צלחת בעלת ידיות שכאשר מפעילים אותה רוטטת קלות או חזקות, בהתאם לחוזק הרצוי. זה מעורר את חלקי השרירים בכל הגוף ומתקבלת אפקט דומה לזה שהושג בספורט.
• עם זאת, אין טעם פשוט לעמוד על ה- Power Plate: לאימון רטט יעיל עליך לקבל מאמן מיומן שיראה לך את העמדות והתנוחות השונות לְהַתִיר. לדוגמא, חשוב לא להיות מתוח לגמרי וברכיים לחוצות כלפי מטה על לוח החשמל כי אחרת הלחץ על עמוד השדרה כה חזק עד שהרטטציות בראש הופכות ממש לא נוחות להרגיש.
• אז לפני שאתם קונים צלחת לאימון רטט בעצמכם, נסו אותה בחדר הכושר בפיקוח.
• אם עברת ניתוח לאחרונה והוכנסו ברגים או שתלים, בדרך כלל עליך להימנע מאימון רטט!
• כל מי שעושה ספורט בכל מקרה ולכן מתאמן ושרירי צריך לבחור כוח נמוך יותר לאימוני רטט מאשר אנשים לא מאומנים, מכיוון שהרעידות פועלות על השרירים, ההשפעה על אנשים שרירים ממילא חזקה יותר וכמעט שרירים כואבים מתוכנת מראש.


השתמש נכון ב- Power Plate כדי לבנות שרירים

למי יש מעט זמן לכושר וספורט, אבל עדיין רזה, בריא וכושר ...