תחליף למתוקים ולנשנושים
אם אתה רוצה לנשנש דל קלוריות, זה לא חייב להיות עינוי. בעזרת כמה מתכונים פשוטים, אתה יכול להכין תחליף בריא לממתקים והחטיפים הרגילים שלך.
רכיבים:
- לחומוס הקלוי:
- כ 200 גרם חומוס מיובש או פחית חומוס אחת (כ. 400 מ"ל)
- קצת שמן זית
- מלח
- תערובת תבלינים מוכנה או תוצרת בית
- למקלות הירקות:
- ירקות לבחירתכם (למשל. למשל: גזר, קישוא, פלפל חריף או מלפפון)
- מטבל נקנה או תוצרת בית
- עבור קווארק עשבי התיבול:
- 300 גרם קווארק דל שומן
- קצת חלב
- עשבי תיבול שונים (למשל ב. עירית, פטרוזיליה או שמיר)
- מלח פלפל
- יִתָכֵן. בצל ושן שום
- בשביל הצזיקי
- חצי מלפפון
- 200 גרם קווארק
- 200 גרם יוגורט
- 1-2 שיני שום
- מלח ופלפל
תחליף לצ'יפס: חומוס קלוי
גרגירי חומוס הם לא רק בריאים ודלי קלוריות, אלא יכולים גם להוות תחליף טעים לשומנים כאשר הם צלויים פריכיות לִהיוֹת.
- אם אתה רוצה להשתמש בחומוס מיובש, תחילה עליך לתת להם להשרות למשך הלילה.
- חממו את התנור שלכם לכ- 200 מעלות צלזיוס
- שוטפים את החומוס במסננת ואז מייבשים אותם.
- לאחר מכן ממלאים זאת בקערה קטנה ומוסיפים כ. כף שמן זית ומעט מלח.
- מערבבים הכל יחד היטב.
- בעיקרון, אפשר כבר להכניס את החומוס לתנור ולצלות אותם. כדי לקבל חווית טעם מיוחדת, כדאי לתבל את החומוס לפי רצונכם. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בתערובת מוכנה של תבלינים או ליצור תערובת בעצמך. אפשר להשתמש בקארי, פפריקה, צ'ילי, שום או גרם מסאלה כתבלינים.
- מערבבים היטב את החומוס עם תערובת התבלינים ואז מניחים אותם על תבנית מרופדת בנייר אפייה.
- מניחים לחומוס להתבשל כ. צולים 35 עד 40 דקות והופכים אותם פעמיים -שלוש כדי שלא יישרפו וכל הצדדים יפים ופריכים.
- במידת הצורך אפשר לפזר או לפזר את החומוס עם מעט מלח גס לאחר צליתם. להוסיף קצת תיבול.
בישול דל קלוריות - מתכון עם בשר וירקות הודו
אם אתה רוצה לאכול דיאטה דלת קלוריות, כדאי לנסות מנות עם עופות לעתים קרובות ככל האפשר ...
נשנוש קלוריות עם מקלות ירקות
אם אתה באמת רוצה לנשנש פעם אחת ללא חרטה, אתה יכול גם במהירות ובקלות ירקות-חותכים את המקלות לגודל ומגישים איתם כמה מטבלים טעימים. אז אתה יכול לא רק לנשנש עם קלוריות נמוכות, אלא גם לקבל תחליף בריא למזונות שהם לעתים קרובות שמנים מדי או ממותקים. מוצרים מוגמרים.
- לדוגמה, אתה יכול להשתמש בפלפלים, גזר, סלרי, קישוא או מלפפון כירקות. פשוט חותכים אותם לרצועות ארוכות וניתנות לניהול.
- אתה יכול גם לתת ליצירתיות שלך להשתחרר בבחירת המטבל. קווארק עשבי תיבול טעים תמיד הולך טוב עם מקלות ירקות או, אם תרצה, צזיקי.
- אתה לא צריך לקנות אף אחד מהם. אתה יכול גם לעשות זאת בעצמך במהירות.
- בשביל קווארק צמחים טעים צריך רק מעט קווארק דל שומן, כמה עשבי תיבול (עירית, פטרוזיליה או שמיר), משהו חלב, קצת מלח ופלפל ו - אם תרצו - מערבבים יחד בצל קצוץ וקצת שום. זה הכי טעים אם השתמשת בו כמה שעות במקרר לשחרר.
- ניתן להכין צזיקי טעים גם במהירות. פשוט מערבבים בחלקים שווים מעט קווארק דל שומן ויוגורט דל שומן, מוסיפים מעט מלפפון מגורר דק ו מוסיפים מעט מלח ופלפל ו - בהתאם לטעמכם - שיני שום אחת או שתיים קצוצות או קצוצות דק מאוד ל. מערבבים הכל היטב ומכניסים את הצזיקי המוגמר למקרר למספר שעות.
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
