להקל על הלחץ בעזרת כדור
האם תרצה למצוא קצת שקט בין לבין או פשוט לכבות מתח? ישנם תרגילים פשוטים עם כדור שיעזרו לך להיפטר מאי שקט ולהירגע.
אַנְטִילחץהכדורים פורחים. אין פלא, כי מתח הופך ליותר ויותר נושא בימים אלה. הכדור הקלאסי נגד לחץ מתמלא באוויר רגיל או מדי פעם בג'ל, הוא משמש כפעילות לידיים ובכך מסייע להפחתת מתח ולהחלמה.
כך תוכל להקל על הלחץ
- למעשה, כל כדור מתאים להפגת מתחים, כי פעילות משעשעת עם משהו עגול מרגיעה אותך, על פי חוקרי התנהגות, ומביאה להרפיה.
- גם לגורם המשחק - לעשות משהו "חסר תועלת" שוב - כמו גם לצורה הארכיטיפית של הכדור העגול יש השפעה על המוח האנושי ועל עליו פּסִיכָה באופן המשמש גם מטפלים לסייע לאנשים מלחיצים.
- כדור טניס או כדור בגודל דומה, כמו גם כדור גולף או כדור פינג פונג, קל לטפל בין לבין ובכל זמן.
תרגילי כדור אלה יעזרו לך להירגע
- לתרגיל משכך הלחץ הראשון, קח תחילה את הכדור ביד אחת.
- "ללוש" את הכדור על ידי הפעלת לחץ עם כל אצבע, החל באגודל.
- לאחר מכן בצע זאת בסדר השני, החל באצבע הקטנה.
- עכשיו בצעו את תרגיל הכדור נגד הלחץ ביד השנייה.
- לתרגיל השני נגד מתח, העבירו את הכדור מיד אחת לשנייה, קודם לפני גוּף, ואז מאחורי הגוף כך שתהיה תנועה מעגלית סביב גופך. התהליך הוא כדלקמן: מול הגוף מימין לשמאל, ואז הזז את יד שמאל מאחורי הגוף ובפנים מהלך \ לזוז \ לעבור ואז מיד שמאל חזרה לימין.
- לאחר מכן בצעו גם את התרגיל בכיוון ההפוך.
- התרגיל הבא עשוי לדרוש מיומנות מסוימת בהתחלה. אתה זורק מעט את הכדור כלפי מעלה ביד אחת, ואז תופס אותו שוב. עשו זאת כמיטב יכולתכם, "מקצוענים" יכולים לזרוק את הכדור נגד סטרס גבוה ככל שירצו.
- החלף ידיים לאחר שזרק אותה שלוש פעמים.
- תרגיל נוסף להפגת מתחים הוא למתוח את שתי הידיים קדימה מולך, כפות הידיים כלפי מעלה. הכדור מונח ביד ימין. אתה עוצם את העיניים ונותן לכדור להחליק מיד אחת לשנייה. עם הזמן תתפתח מיומנויות בשמירה על הידיים שלך קצת יותר רחוקות ותשמח "ילדותית" שאתה עושה את המשחק הזה כל כך טוב.
- נסה לבצע את התרגיל הזה מאחורי הגב שלך גם עם הכדור נגד הלחץ.
יוגה אצבע מגיעה מהרפואה האסיאתית. מה שבהתחלה אולי משהו ...
עם תרגילים קבועים להפחתת מתח עם כל כדור בגודל המתאים (או עם כדור אמיתי נגד סטרס) יהיה אתה תצליח להעניק לעצמך נווה מדבר קטן של רגיעה ושלווה - בכל עת ובכל זמן שמתחשק לך יש. התרגילים לוקחים לא יותר מעשר דקות מזמנך.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
