ההבדלים בין יוגה לפילאטיס
האם אתה מחפש ספורט עדין שעדיין עושה משהו לכושר שלך? פילאטיס או יוגה עשויים להיות בדיוק הספורט המתאים לך. אך מה ההבדל בין שני ענפי הספורט הללו והיכן ניתן למצוא אותם במשותף?
יוגה ופילאטיס הם ספורט עדין
יוֹגָה היא מסורת בת מאות שנים של תרגילים נפשיים ופיזיים שמקורה בהודו. היוגה משמשת כאחד מהמודלים לחיקוי של פילאטיס. ספורט זה פותח כאימון גופני הוליסטי בשנות העשרים על ידי מאמן הגוף הגרמני ג'וזף הוברטוס פילאטיס.
- יוגה ופילאטיס מבוססים שניהם על תרגילים שונים בהם אתה משתמש בטכניקות נשימה ממוקדות כדי להביא גוף, נפש ונפש להרמוניה. אפקט ספורטיבי מושג באמצעות התנוחות שלפעמים די קשות. זה מחזק את השרירים בכל הגוף.
- לנשימה תפקיד חשוב מאוד בשני ענפי הספורט. זוהי דרך מצוינת למצוא את עצמך תוך כדי פעילות גופנית. אפילו לנשימות יש אופי מדיטטיבי. הם הסמן המובהק ביותר לתפקוד חיים חיוני - מכיוון שאף בן אנוש לא יוכל להתקיים ללא נשימה. תחושת נשימה מודעת זו צריכה להביא את הגוף והנפש להרמוניה.
- יוגה ופילאטיס מכונים ספורט עדין, אם כי זהו הַדְרָכָה - במיוחד בפילאטיס - אתה יכול להיות מתיש פיזית. הם לא צריכים לסתור אחד את השני. האימון מתבצע בזהירות רבה והתרגילים זורמים זה לזה. המיקוד הוא תמיד בהרגשה מודעת של הגוף והנפש.
התמקדו בגוף או בנפש - זה ההבדל
- יוגה היא ספורט שבו נשימה מתורגלת אך ורק דרך האף. זה מבטיח ריכוז מודע במיוחד בתרגיל הנוכחי. בפילאטיס, לעומת זאת, אתה שואף דרך האף ותמיד נושף דרך הפה שלך. הנשיפה היא לעתים קרובות מאוד מטומטמת עקב מאמץ התרגול.
- בעיקרון, פילאטיס מכיל יותר אלמנטים ספורטיביים מאשר יוגה. תרגילי ההתעמלות מחזקים את השרירים ברמה גבוהה. השרירים העמוקים במיוחד שבקושי ניתן לחוש שהם קיימים בחיי היומיום מטופלים על ידי האימון. זה מבטיח יציבה טובה וחיטוב של כל הגוף. פילאטיס יכול גם לשפר בעיות גב. ההתמקדות היא בחיזוק המעצמה כביכול. המשמעות היא שרירי הבטן, שרירי הגב, שרירי רצפת האגן ושרירי הירך, כלומר כל ליבת הגוף. לעומת זאת, היוגה מתמקדת ברגיעה ובאיזון הפנימי של המוח והנפש. מודעות הגוף שלך עוברת למוקד האימון. לאימון אופי מדיטטיבי, כך שתוכל למצוא את המרכז הפנימי שלך.
- היוגה רואה עצמה כחלק מאורח החיים של עצמך. זה לא רק מתורגל פיזית, אלא האיזון של כל הגוף מועבר גם לעולם המחשבות היומיומי. פילאטיס, לעומת זאת, רואה את עצמו בעיקר כתרגול ספורט ולא כיחס לחיים.
- הבדל נוסף טמון באופן ביצוע התרגילים. יוגה מתורגלת אך ורק ללא ציוד. אתה מתאמן רק עם משקל הגוף שלך. פילאטיס יודע גם תרגילים ללא ציוד נוסף וגם תרגילים עם להקות כושר, כדורי ספורט וכדומה.
אימון רצפת האגן עם יוגה - תרגיל
יוגה היא צורה חיובית מאוד עדינה ומוכרת של כושר והרפיה ...
מצאו את הספורט המתאים לכם
- האם תרצה להזיע ולחזק את השרירים במקביל? אז פילאטיס הוא הבחירה האידיאלית עבורך. באמצעות האימון הממוקד של תחנת הכוח עם תרגילי התעמלות, ספורט זה מושלם כמו אימון כח בשביל ה מהלך \ לזוז \ לעבור. זה נהדר אם, למשל, אתה עובד במשרד וקשור לשולחן שלך כל היום. בפילאטיס תוכלו למצוא איזון ספורטיבי לעבודה היושבת שלכם ובמקביל לעשות משהו למען בריאותכם ולמניעת כאבי גב.
- האם אתה עסוק מאוד בחיי היומיום ורוצה ספורט עדין עם גורם הרפיה גבוה? אז עדיף לבחור יוגה. אין כמעט ספורט אחר שבו תוכל למצוא את המרכז הפנימי שלך ואת הרפיה עמוקה טהורה לאחר יום מאומץ טוב יותר. התרגילים העדינים מבטיחים בו זמנית מתיחה של השרירים שלך ורווחה נפשית וגופנית.
- האם אתה נהנה גם מיוגה וגם מפילאטיס? אז יוגילטס הוא בדיוק הספורט המתאים לך. Yogilates משלב תרגילים משני ענפי הספורט. זה הופך אותו לבחירה המושלמת עבור כל מי שרוצה להתאמן, אך יחד עם זאת מייחס חשיבות רבה לספורט עדין ומרגיע.
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
