עקרון בודהיסטי של מיינדפולנס
אתה עולה על הרכבת התחתית בבוקר. המחשבות שלך סובבות סביב יום העבודה הקרוב. כמו כל הנוסעים האחרים, אתה שולף את הטלפון הנייד מהכיס ובודק את הודעות הדואר האלקטרוני שלך. הרכבת התחתית בולמת, אתה נופל ושובר את פרק כף היד. חוסר תשומת לב אינו טוב לבריאותך! אם היית חי על פי עקרון המודעות הבודהיסטי, זה לא היה קורה לך.
עשה מה שאתה עושה - ערובה לאושר מיינדפולנס
יושב כשאתה יושב. רוץ כאשר אתה רץ. תאכל כשאתה אוכל. כל זה הוא תשומת לב. המודע, הפעיל והער, החוויה של כל מה שקורה סביבך יכולה לשפר את איכות החיים שלך.
- החיים חיים קשורים לרגע; מה שמתאר הנזיר Thich Nhất Hạnh כעיקרון הבודהיסטי של מיינדפולנס הוא ההתמסרות המודעת, הבלתי מותנית והאמיצה לרגע. מיינדפולנס מתאים לכניעה מלאה לחיים עצמם.
- אם משהו עבר אז הוא עבר. אם משהו עדיין קדימה, זה כרגע לא רלוונטי. בעקרון המיינדפולנס אין זה רלוונטי מה הייתם רוצים לעשות כרגע, מה אפשר לעשות מחר או מה עוד עשו אתמול. חשוב רק מה אתה עושה. מי שחי את העיקרון הזה חי בכל ליבו.
- לעשייה אין התחלה ואין סוף - כך מספרים נציגי תורת המיינדפולנס, כיוון שעשיה היא תמיד ההווה. בהתאם לכך, מי שנמצא פעיל בהווה הוא פרודוקטיבי יותר. הוא גם קשוב וקשוב יותר.
- מי שחיים מיינדפולנס מסוגל לקבל החלטות מודעות המתאימות לרגע. במקום תגובות, הוא נוקט פעולה ובכך חיים בעלי הגדרה עצמית ללא השפעות חיצוניות, המרתקות אותו מחדש בכל שנייה בחייו.
- בין אם זה ניקוי האביב הכואב או לימוד לקראת בחינה קרובה: הכל כיף ומגשים אם אתה עושה זאת מכל הלב. ברגע שאתה מתמקד בפעולות הנוכחיות שלך אתה באמת חווה אותן, וכל עוד אתה באמת חווה אותן ונכנע להן, כל פעילות היא נלהבת.
- זה בתורו קשור קשר הדוק לעקרון הענווה הבודהיסטי, כי הסיפוק מובטח ללא תנאי בעזרת תשומת לב.
צניעות היא אמנות שרק מעטים בעולם המערבי ...
יושב כשאתה יושב. רוץ כאשר אתה רץ. תאכל כשאתה אוכל. מדוע מעט מאוד אנשים בעולם המערבי עושים זאת כאשר זה בעצם כל כך קל ויכול לשמח אותך?
מיינדפולנס בעולם המערבי
כל כך הרבה לעשות! בעולם המערבי ובחברת הצרכנות אין כמעט דקה שקטה, כי אם אתה נח, אתה מחליד. עקרון המיינדפולנס הופך קשה יותר לאנשים מערביים, אך הוא עדיין אינו אוטופיה בלתי אפשרית לכל החיים.
- חיים מודעים דורשים מיקוד. ריכוז, לעומת זאת, דורש נפש רגועה, והוא יכול באותה מידה להיות שם בעבודה. לא "העבודה העמוסה" וה"בחוץ "הם המקשים על תשומת הלב של אנשים מערביים, אלא "שם" והמחשבה המתמדת על עבודה, הצעת הצרכנים והקרב סידורים.
- ההתגברות על מחשבות אלה קשה לחברה המערבית מכמה סיבות: ראשית על פי מחקרים, קיים לחץ זמן מתמיד, לחץ לקבל החלטות ובחברה הצרכנית לחץ חיים. מאידך, חיים ועבודה "מוצלחים" בחברה המערבית דורשים נגישות ללא הפרעה.
- עידן הטכנולוגיה מילא את תפקידו בכך: טלפונים ניידים ואינטרנט הם חלק מחיי היום יום והעבודה. לרוע המזל הזמינות לאחרים מפיגה את הזמינות לעצמי, כי גם היא מרוכזת בעניין זה לא עובד אם אתה כל הזמן בוהה במסך הטלפון הסלולרי, בודק את הודעות הדואר האלקטרוני שלך או מבצע שיחות מקבל.
- באמת לחוות את מה שאתה עושה דורש - כפי שכבר צוין לעיל - להרפות. לא צריך לשחרר רק מחשבות על העתיד, העבר או משאלותיך שלך. עליכם גם לשחרר את לחץ הזמן, הלחץ לביצוע והפרעה, שהם נורמות חברתיות לחיים מערביים.
- המאמצים להיות יותר מודעים יכולים להתחיל בקנה מידה קטן: בנסיעה ברכבת, אתה נוסע ברכבת במקום להשתמש בטלפון הנייד שלך כדי להתחבר לאינטרנט. העבודה מתבצעת במהלך העבודה במקום לשתות קפה במקביל. בהפסקת הקפה, לעומת זאת, שותים קפה והתחושה החמימה מורגשת על הלשון במקום לחשוב על עבודה. כל זה מתאים לתודעה, כי כל זה מאפשר חוויה קשובה של הרגע הנוכחי על כל השמחות והצער שלו.
רגיל הוא משהו יוצא דופן בעולם הזה, ומי שינסה את עקרון המיינדפולנס ותשומת הלב יחווה אותו ממקור ראשון מספיק מוקדם. זה מרתק, מרגש ומשמח אותך.
