מזיק לישני בטן?
ישנן תנוחות שינה רבות ושונות, בין אם אתם מעדיפים לישון על הבטן ובין אם לא ניתן להשפיע על הגב או על הצד. עם זאת, כמה תנוחות שינה אינן מזיקות לגב ולגוף. כאן תוכלו ללמוד כיצד לישון בצורה אופטימלית, אפילו כשישן קיבה.
אילו תנוחות שינה עלולות להזיק
- כמעט בלתי אפשרי להשפיע על תנוחת השינה, כי במהלך הלילה אתה זז הרבה ומשנה כל הזמן את המיקום שלך. עם זאת, יש כמה בעיות כגון צוואר או כאב גבהמתרחשים לעיתים קרובות אצל ישני בטן. גם מתח, ידיים או רגליים ישנות כְּאֵב רֹאשׁ יכול להיגרם כתוצאה ממצב שינה מזיק.
- רובי הבטן מסתובבים לעתים קרובות מאוד בעמוד השדרה הצווארי, מה שמקדם חסימות וצביטה של עצבים. אם אז כרית ומזרנים אינם אידיאליים, תנוחת השינה עלולה לגרום לבעיות.
- מהלך \ לזוז \ לעבור- או שלמי שישנים על הצד יש לעיתים פחות בעיות, הם שוכבים במצב שינה בעייתי ברובו. סלילים בצד יכולים גם לפרנס את עצמם היטב בעזרת כרית שינה צדדית ולהבטיח את תנוחת השינה שלהם.
מה עוזר לישני בטן
- אם אתה ישן בבטן ומתקשה לישון, ישנם מספר צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לעזור לך לִישׁוֹן לשפר משמעותית.
- היזהר לא להרים את מסגרת הרצפה שלך, היא צריכה להיות ישרה, אם אתה מרים את אזור הראש, כופף אותו בעמוד השדרה החזה והצוואר ובכך מגבירים את הסיכון למתח, חסימות או בעיות אחרות של עמוד השדרה הצווארי.
- אם אתה משתמש בכרית שטוחה מאוד או בלעדייך ללא כרית לחלוטין, עמוד השדרה הצווארי אינו לחוץ בנוסף.
- השתמש כאשר חזק תלונות כרית שינה צדדית, כך שתוכל לצאת מהמצב הישן המזיק של הקיבה ומה עַמוּד הַשִׁדרָה לְהַקֵל.
לישון על הבטן - זה מה שאתה צריך לזכור
לא ניתן להשפיע על תנוחות שינה, אנשים רבים ישנים על הבטן, ...
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
