הימנע מעיניים רעות מעבודת מחשב
אם אתה מבלה זמן רב מול המחשב האישי, עיניך יגיבו בהחלט עם כאב, יובש או אדמומיות לאחר מספר שעות. בעזרת כמה תרגילים והתקנת מחשב נאותה, אתה יכול למנוע ראייה לא טובה מהמחשב ולהגן על העיניים שלך.
מתאמן נגד עיניים רעות על ידי עבודה על המסך
אתה יכול לפנק את העיניים שלך בתרגילים מסוימים אחת לשעה מבלי להיות מורגש. גם אם אתה עושה את תרגילי העיניים במשרד, המעסיק או העובד שלך לא יבחינו בכך.
- השרירים בעיניים שלך נרגעים דרך התרגילים, משחררים מתח גם זה כְּאֵב רֹאשׁ כמו גם ראייה גרועה לא מופיעה כל כך מהר.
- הימנע מלבהות במחשב האישי במשך זמן רב. במקום זאת, למצמץ לעתים קרובות יותר, להסתכל על המקלדת בזמן ההקלדה או לתת לעיניים שלך לשוטט למרחקים.
- גלגלו עיניים במעגל. תחילה עם כיוון השעון, ואז נגד כיוון השעון.
- בחר כל חפץ בחדר והתאמן על תיקונו מספר פעמים. אם אתה נראה רגוע, תראה את האובייקט פעמיים, בדומה לפזילה. עכשיו כאשר אתה מקפיא אותו, הוא יופיע רק פעם אחת.
- מדי פעם, עליך לבצע תרגיל הנקרא palming מכיוון שהוא מרגיע מאוד לעיניים ומונע את הראייה הרעה. לשם כך, פשוט התיישב מול שולחן העבודה שלך ועזור רגליים על הרצפה והמרפקים שלך על השולחן. כעת הכנס את ראשך בידיים כך שיכסו את עיניך. כעת תוכלו ליהנות מהחושך הזה במשך מספר דקות ואל תתנו לשום דבר להפריע לכם.
אם אתה עובד הרבה במחשב האישי שלך וסובל מראייה לקויה, אתה צריך לקבל את הדבר הנכון ...
זה יעזור אם תקום מדי פעם מכסא השולחן שלך, תסתובב קצת, תמתח ותמתח את עצמך על מנת לשחרר גם שרירים אחרים.
הגדר את המחשב הנכון
העיניים שלך יכולות לעבוד רגוע רק במחשב האישי אם הוא מוגדר כהלכה. כדי למנוע ראייה לקויה במחשב האישי, עליך לקחת מספר דקות לבדוק את המחשב האישי שלך.
- מהו המרחק בין העיניים למסך? ערך של כ -60 סנטימטרים ניתן כמרחק טוב למניעת עיניים רעות.
- השורה העליונה במסך שתוכל לקרוא צריכה להיות בגובה העיניים. אם זה לא המקרה, אתה יכול לשנות קצת את גובה כיסא השולחן שלך או להניח ספר או משהו דומה מתחת למסך שלך.
- אם יש מנורת שולחן ליד הצג, היא לא אמורה להשתקף על המסך. אתה לא צריך להסתנוור מהמנורה מלפנים. נסה קצת עד שתמצא את המיקום הנכון עבור המחשב האישי או המנורה.
- המקלדת חייבת להיות ישר מול המסך. אם הוא זז, עליך לסובב את הראש. למרות שאין לכך השפעה ישירה על העיניים שלך, הסיבוב המתמיד יכול לגרום להתכווצות ושרירי הצוואר והגרון מַאֲמָצִים להוביל.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
