וידיאו: כיצד להקיש כראוי על האצבעות

• 1:00
  הקשחת בהונות - למה כדאי לשים לב
• 1:25
  הדבקת גיד אכילס - הוראות
• 1:24
  קלטת קינזיו - הוראות מריחה

מה אתה צריך:

• קלטת

מיינדפולנס תוך הקלטה

• לפני שתחליט לעקוב אחר הוראות הקלטה אלה, עליך להיות בטוח שהאצבע שלך לא נפצעה קשה.
• מבחוץ קשה לראות עצם שבורה. כאשר יש ספק, הסימפטומים זהים לאחד חבורה. עם זאת, אם היית מקליט סרט עצם שבורה ולאחר מכן ממשיך להעמיס את השבר שלך, הפציעה עלולה להחמיר.
• לכן, תמיד יש לרופא להביט קודם כל באצבע שלך, ובמידת הצורך ללכת לצילום רנטגן. אם נשללת הפסקה שם, תוכל להקליט את המפרק המושפע.
instagram viewer
• אם אתה מגיע לעיתים קרובות למצבים בהם יש לך ידיים ו אצבעות רגליים אם אתה רוצה להגן על עצמך בעזרת סרט הדבקה, תוכל לקבל הדרכה מקצועית מרופא ספורט או פיזיותרפיסט.

הוראות לחיבור הסרט הדבק

• ניתן להשיג בבית המרקחת פסי דבק ברוחבים שונים. השתמש ברצועות צרות לאצבעותיך, מכיוון שאתה יכול לקשור אותן טוב יותר סביב המפרקים.


הוראות הקלטה - כך זה עובד ביד ובזרוע

אם יש לך פגיעה ספורטיבית ביד או בזרוע, הקלטה יכולה לעזור ...

• כמובן שרצועות הדבקה מיוחדות שמיועדות למטרה זו הן אידיאליות. עם זאת, אם זה מקרה חירום ואין לך קלטת בהישג יד, לוקופלאסט, סרט סקוטש או סרט משי יכולים לעזור לתמוך באופן זמני באצבעותיך. עם זאת, עליך להחזיק מספריים בהישג יד אִרגוּן כדי שתוכל להסיר אותו שוב.
• ניתן להדביק אצבעות 2 עד 5, כלומר האצבע המורה לאצבע הקטנה, ללא בעיות. עם זאת, האגודל לא כל כך קל לטיפול. מכיוון שאתה צריך למקם את רצועת הדבק בצורה שונה כאן, זה צריך להיעשות על ידי מישהו שמכיר אותה.
• כדי להדביק את האצבעות האחרות, קח קצת דחיסת גזה והנח אותה בין האצבע הנגועה לאחת שלידה, אשר תשמש כתמיכה. בעזרת הקומפרס או מטפחת רכה אתה מונע נקודות לחץ שיכולות לנבוע מהמפרקים המתחככים זה בזה.
• בעת קריאת ההוראות, הקפד לא להדביק את הקלטות חזק מדי, אחרת תוכל לחסום את אספקת הדם. זה גם צריך להיות רופף מספיק כדי שתוכל עדיין להזיז את האצבע בקלות.
• זֶה קלטת אינו מקבל את תפקידו של טיח פריז, אלא תחבושת הגנה תומכת אך גמישה.
• מכיוון שהקלטת יחסית ליישום על פי ההוראות, עליך להסיר את התחבושת מאצבעותיך כאשר אין עוד סכנה לדפיקות או מכות. כך למשל בלילה. שֶׁלָה עור יכול לנשום בחופשיות ונמנעים מנקודות לחץ אפשריות.