וידאו: מה אתה יכול לעשות נגד התכווצויות ידיים?
- תה צמחים אנטי -עוויתיים מנטה, מלימון, לבנדר, רוזמרין או בזיליקום קלים להכנה וגם מרעננים וטעימים מאוד. אתה יכול לאסוף את עשבי התיבול שאתה רוצה ולייבש אותם בעצמך, או שאתה יכול להשיג את התה המיובש כבר מחנות העשבים או מבית המרקחת. הכנת התה פשוטה מאוד: אתה שופך 1 כף מיובשת - עם עשבי תיבול טריים וחתוכים 2 כפות - עם 1 ליטר מים, היא כבר לא אמורה לרתיחה, אלא להיות חמה מאוד. הניחו לחליטה למשך כ-10-15 דקות ואז שפכו אותה בעזרת מסננת תה.
- באופן כללי, עליך להכיל לפחות 2 ליטר (מים, תה, מיץ פירות מעורבב בעצמו) כדי להבטיח איזון נוזלים מספיק. זה חשוב במיוחד מכיוון שהזעה או עם מאמץ גופני הגוף מאבד מינרלים חשובים כמו מגנזיום, סידן, נתרן וברזל עם המים. לאחר מכן מדברים על "איזון אלקטרוליטים מופרע" אשר מעורב באופן משמעותי בסימפטומים של התכווצויות.
התזונה הנכונה למניעת התכווצויות
אם אתה נוטה להתכווצויות בידיים (או בעגלים), אתה לא צריך פשוט ללכת על היומיום שלך שימו לב לצריכת נוזלים, אך למינרלים, שאינם מספיקים במאזן אלקטרוליטים מופרע קיים, ה גוּף גם להאכיל את הדיאטה שלך. דגני בוקר עשויים שיבולת שועל, אגוזים ופירות (במיוחד בננות), ירקות לארוחת צהריים ולנשנש גרעיני חמנייה במקום צ'יפס בערב - האיזון המינרלי שלכם מאוזן והכאבים ניכרים פחות נפוץ.
שחרר את השרירים במקרה של התכווצויות בידיים
- המטרה שלך חייבת להיות להחזיר את סיבי השריר לתפקוד תקין - כלומר להידוק ולהירגע. נסה לאט ובזהירות למתוח את היד הצפופה ביד הקול שלך. לשם כך, חבר את אצבעות שתי הידיים יחד ומשך בעדינות את היד מספר פעמים למשך כ. 20 שניות זה מזה. לאחר זמן מה, תרגיל זה מוביל להרפיה של השרירים.
- עיסוי ידיים לאחר ההתכווצויות משפר את זרימת הדם והשריר מגיע שוב למנוחה. בסוף השריר, התחילו ללטף בעדינות לכיוון הלב - לעסו את השריר בצורה כ-. 5-10 דקות בשבילו להירגע. מרחו שמן עיסוי (אפשר גם שמן זית) על האזור שיש לעסות כך ש עור אינו מאדים ונשאר גמיש.
אאוץ!! שוב התכווצויות עוברות בעגלים שלך וזה קורה, כמו רבים אחרים ...
שאל רופא לגבי התכווצויות נפוצות
אם יש לך עוויתות תכופות, שוחח על כך עם הרופא שלך. הוא יערוך בדיקת דם על מנת שניתן יהיה להבהיר תסמיני חסר אפשריים. מחסור במגנזיום אחראי לרוב להתכווצויות. כדי לתקן את תסמיני החסר, הוא עשוי לרשום תוספי מגנזיום בצורה של טבליות (לעיסה או כדורים).
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.