אין יותר תירוצים!
כשזה מגיע להתעמלות באופן קבוע, רוב האנשים יוצרים יצירתיות להפליא עם תירוצים. האני החלש הפנימי הוא מכשול גדול, במיוחד כשיש מעט זמן. הניע את עצמך להתמיד, זה שווה את זה.
לשלב את הספורט בחוזקה בשגרת היומיום
- מחסור בזמן הוא לעתים קרובות הסיבה כאשר תכנית האימון אינה מקפידה. פגישות אחרות תופסות לעתים קרובות יותר זמן ומקום, ותוכנית הספורט לא מרגישה כל כך חשובה בחיי היומיום.
- כדי להימנע מבעיית הזמן המונעת ממך להתאמן באופן קבוע, זהו חשוב לחשוב באמת על כמה זמן בשבוע אתה מקדיש באופן ריאלי לפעילות גופנית פחית. תוכניות שאפתניות, כגון אימון של שעה מדי יום, עולות לא פעם מהאופוריה הראשונית ואינן ניתנות למימוש בטווח הארוך. עם זאת, אתה אמור להיות מסוגל לעשות אחת או שתיים יחידות ספורט בשבוע, אולי לקבוע תור בסוף השבוע שבו אין פגישות עבודה. מועיל להזין את אלה בתקיפות בלוח הזמנים שלך, כך שתוכל לחסום את הזמן הזה לפגישות אחרות ולקבל את פגישת הספורט ממש מולך.
- אם אפשר, אתה יכול גם להשתמש בהפסקת הצהריים כדי לרוץ. חברות רבות מציעות גם קורסים או חברות באולפן הספורט, בררו האם יש גם איגוד ספורט חברה. הרשה לעצמך להיזכר בפגישות הספורט באמצעות תוכנית הדואר האלקטרוני שלך או הטלפון הנייד שלך, לעתים קרובות ניתן להגדיר תזכורת.
- וגם אם הזמן קצר, רק לדקות ספורות של פעילות גופנית יש השפעה מוכחת. בעזרת אימון אינטרוולים, למשל, אתה יכול להשיג שיפור תוך דקות ספורות.
להביס את העצמי החלש
- הבעיה הגדולה ביותר, לעומת זאת, היא המוטיבציה הנמוכה, בהתחלה היא נהיית אופורית מדי יום הַדְרָכָה התמודדו, לאחר זמן מה ההתלהבות הזו שוככת.
- שותפי ספורט שהולכים איתך לספורט מועילים. זה מזכיר לכם לשמור על המינויים וסף העיכוב לביטול הספורט עולה.
- יומן אימון ומטרה קבועה עוזרים כאשר המוטיבציה רוצה להיפרד. בין אם אתם מתאמנים למרתון או רוצים לרדת במשקל, רשמו את המטרה שלכם והציבו מטרות ביניים קטנות. בדרך זו יש לך תזכורת למה אתה עושה את זה כשאתה צונח. אם אתה גם רושם את הרגשות שלך לאחר אימון ביומן האימונים, תהיה לך מוטיבציה מושלמת כאשר האני החלש הפנימי שלך חזק מדי. לעתים, רק הצעדים הראשונים מרגישים קשים, ברגע שאתה בעניין, אז התחושה הטובה שעשית את דרכך היא הגדולה ביותר.
- גמל את עצמך כשיש לך שבוע מלחיץ במיוחד ועדיין הלכת להתאמן. אחד לְעַסוֹת או שתלבושת ספורט חדשה היא הפרס הראוי על כך.
"כושר לפני הכל!" - כיצד להניע את עצמך להתאמן בבוקר
פעילות גופנית סדירה היא בסיס לחיים מאושרים ובריאים. אכן …
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
