Ottieni rapidamente una confezione da sei
La primavera è dietro l'angolo e non solo le donne stanno iniziando a lavorare sulla loro figura in bikini. Gli uomini scoprono anche che devono assolutamente fare qualcosa per recuperare rapidamente quella confezione da sei che hanno perso da qualche parte nel lungo inverno. Non devi correre in palestra o acquistare costose cyclette. Qui puoi leggere come allenarti facilmente ed efficacemente anche a casa.
Prima di tutto, va chiarito che non esiste confezione da sei senza una dieta sensata e coerente addestramento. I migliori esercizi non funzioneranno se non presti almeno un po' di attenzione alla tua dieta, in modo da ottenere quella confezione da sei ancora più velocemente!
Ecco come ottenere rapidamente una confezione da sei - suggerimenti
- Il miglior esercizio per allenare gli addominali per un six pack è ancora il crunch. Qui ti sdrai sul spostare e piega le gambe. Incrocia le braccia dietro la testa e solleva le tue Torace a. Non è necessario raddrizzare completamente la parte superiore del corpo. Otterrai il miglior effetto possibile se lo sollevi solo all'altezza del ginocchio. Esegui questo esercizio 3 round di 15-25 crunch, con un numero sufficiente di fasi di rilassamento nel mezzo.
- Sicuramente penserai che sarà un gioco da ragazzi, ma non commettere errori. Se esegui questo esercizio lentamente e in modo pulito, non sarai in grado di ottenere più di 15-25 crunch all'inizio.
- Per aumentare il livello di allenamento è sufficiente eseguire l'esercizio più lentamente ed eventualmente anche tendere i muscoli addominali. Vedrai che più lentamente fai il movimento, più diventa faticoso. Gli esercizi che vengono eseguiti rapidamente sono meno efficaci quando si desidera ottenere rapidamente una confezione da sei.
- In ogni caso, non allenarti tutti i giorni. I muscoli crescono durante le pause di riposo. Esercitarsi correttamente due volte a settimana è sufficiente.
Se ti piace essere magro e vuoi allenarti con una confezione da sei presentabile, puoi ...
Con questo allenamento, non dovresti avere problemi a recuperare i tuoi addominali scolpiti dall'anno scorso. Ma ricorda che il digiuno è sempre relativo. I muscoli non crescono durante la notte. Dovresti assolutamente pianificare un po' di tempo e un allenamento costante. Allora nulla può ostacolare la tua attraente confezione da sei. Vi auguro il successo!
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