Come si diventa forti?
Si può essere forti sia fisicamente che mentalmente. Ma entrambi dipendono anche l'uno dall'altro e sono reciprocamente dipendenti. Proprio come dice la saggezza "mens sana in corpore sano" - una mente sana in un corpo sano - così è spesso anche con l'essere forti: uno spirito forte in un corpo forte, si diventa forti nella psiche quando il fisico è forte è.
Ecco come diventi fisicamente e mentalmente forte
- Una mente sana dimora in una sana corpo: Renditi conto di quanto il corpo influisca sulla mente. Solo la postura eretta può essere negativa Sentimenti sfrattare. Nella posizione seduta eretta si tendono anche più muscoli e quindi si allevia la tensione spostare. Quando sei curvo, è più probabile che tu indulgi in pensieri cupi che in una posizione seduta eretta.
- "Tu sei quello che mangi": Mangiare sano. Il fast food fa conoscere le persone Triste.
- Ti alleni: Costruisci i muscoli in palestra, vai a fare jogging o trova un altro sport che ti piace. Mettiti alla prova: yoga, boxe, Qi-Gong, Taekwondo, alpinismo, arrampicata. I nuovi sport non solo rafforzano il tuo corpo. È bello scoprire cose nuove. Provalo e goditi nuovi successi.
- Vai nella natura Scamminare: L'esercizio e l'attività all'aria aperta sono una panacea. Lunghe passeggiate regolari all'aria aperta fanno miracoli. Anche se non sostituiscono una palestra, servono sicuramente allo scopo. Quindi alzati dal divano, fuori nel parco o nella foresta. Non appena sei sulle tue due gambe, non solo i tuoi muscoli si rafforzano, ma anche la tua mente.
- Dì a te stesso: "Sono forte", dillo ad alta voce, ripetilo. Le parole possono avere un effetto inaspettato. L'autosuggestione ha un effetto sorprendente. È meglio ripetere questa frase ogni giorno, sia al mattino davanti allo specchio sia nei momenti di debolezza quando ti concedi una breve pausa. Diventa allora un rito, un'abitudine. Quando lo pronunci, si snocciola un automatismo su cui puoi ripiegare, anche se sei diversamente non sotto controllo, sentendosi debole e desiderando solo sprofondare sfinito e magari piangere o reclamo.
- Concedi delle pause al tuo corpo: Rilassati in modo molto consapevole. Assicurati di averne abbastanza dormire e rigenerazione. L'uomo non è fatto per essere sempre forte. Le fasi di recupero, le pause e il sonno sono fondamentali per il corpo umano. E se vuoi disperatamente qualcosa, l'esperienza ha dimostrato che comunque non funzionerà. Questo vale anche per la forza interiore.
- Il tempo libero è tutto: Lascia abbastanza spazio per il tempo libero accanto al tuo lavoro. Mantieni i tuoi hobby e i tuoi amici. Ricorderai sempre i bei momenti e nessuno potrà portarteli via. Attività e relax a sufficienza sono le migliori cure per il burnout e depressione.
- Ultimo, ma non per importanza: Non lasciare che i tuoi sogni e i tuoi obiettivi ti portino via! Credi in te stesso e continua per la tua strada. E: prendi le cose con senso dell'umorismo, anche questo ti rende più forte.
Fare attività fisica fa bene alla salute e al benessere. …
Sii forte! Vai avanti e osa fare qualcosa di nuovo.
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