Consumo calorico medio durante la pulizia della casa
Se vuoi perdere peso ma non hai tempo per andare in palestra, anche le pulizie di casa possono aiutarti. Un consumo calorico medio può essere aumentato con pochi accorgimenti.
Consumo calorico medio delle singole attività
- Ogni movimento che fai costa energia al tuo corpo. Se svolgi un lavoro prevalentemente sedentario, difficilmente usi più del tuo metabolismo basale. Ma anche lavorare in piedi può aumentare il consumo di calorie.
- Un consumo calorico medio per le attività in piedi è di circa 130 calorie all'ora. Ma non appena fai qualcosa con le braccia, come un Ferro da stiro swing, il consumo aumenta a 150 calorie.
- L'aspirazione è particolarmente efficace, mentre cerchi di raggiungere ogni angolo della tua casa con l'attrezzatura pesante. Già nella media aspirapolvere richiede 230 calorie all'ora da te. Se stai ancora trasportando il dispositivo invece di tirarlo dietro di te, il consumo aumenterà di nuovo leggermente.
- Anche se hai bisogno di fare acquisti, il tuo personaggio ti ringrazierà per questo. Lo shopping stesso richiede solo 150 calorie all'ora. Ma se poi devi portare queste merci su per le scale, ogni ora vengono bruciate quasi 490 calorie. Questo sarebbe un motivo per costruire intenzionalmente il negozio su un piano.
Ogni corso ti fa dimagrire
- Se vuoi perdere peso, puoi mettere una nuova forma di efficacia nelle tue pulizie domestiche. Invece di rendere il tuo lavoro il più semplice possibile, chiediti di esercitare il più possibile.
- separato cucina e dispensa l'uno dall'altro, se possibile, in modo da dover camminare regolarmente durante la preparazione del cibo (ma non lasciare il fornello incustodito durante questa operazione.
- Compra un aspirapolvere che non puoi trascinarti dietro. Un piccolo dispositivo che puoi portare con un anello, o un dispositivo di aspirazione a bastoncino che spinge il motore e l'alloggiamento da te, è molto più efficace sulla tua figura.
- Non utilizzare detergenti costosi e attrezzature speciali per la pulizia delle finestre. Con un semplice camoscio e giornale, il finestra Pulisci anche senza aloni, ma devi spazzolare un po' più spesso, che brucia 195 calorie all'ora.
- Se hai bisogno di pulire il pavimento, prima spazza. Questo non solo brucia più calorie, ma è anche più facile da pulire perché l'acqua di pulizia rimane fresca più a lungo.
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