Usa i pattini in linea e dimagrisci
Un ottimo modo per perdere peso è fare pattinaggio in linea. Non solo l'esercizio all'aria aperta è salutare, ma viene anche allenata la resistenza e la resistenza. Ma puoi anche aumentare la combustione dei grassi con alcuni trucchi.
Quello di cui hai bisogno:
- Pattini in linea
- buon umore
- Pesi articolari
Il pattinaggio in linea non è solo divertente, è anche un buon sport da fare Diminuire. Se puoi ottenere di più da questo addestramento vuoi uscirne, questi trucchi aggiuntivi potrebbero aiutarti.
La montagna chiama: dimagrire in pendenza
- Trova un percorso per il pattinaggio in linea che includa anche alcune pendenze. Non deve essere una grande montagna all'inizio. Basta una piccola collina. Ripeti questo tratto intorno alla collina un paio di volte.
- Se sei stanco delle colline, cerca un nuovo percorso con una pendenza più ripida. A volte ci sono anche passi carrai per parcheggi o garage sotterranei. Qui, tuttavia, dovresti assicurarti che non arrivino auto e che stai guidando in un momento in cui è relativamente sicuro, come la domenica.
- Gli skatepark sono una vera sfida. Qui troverai molte chicane contemporaneamente come le rampe da skate. Se sei solo un principiante, dovresti farti aiutare da un trainer. In ogni caso, dovresti indossare indumenti protettivi come un casco e imbottiture per le articolazioni!
Pattinaggio in linea con i pesi
- Se sai pattinare bene e in sicurezza, potrebbe essere una buona idea aumentare il livello di difficoltà con pesi aggiuntivi. Per fare questo, inizia prima con qualche chilo. Forse puoi procurarti due chili di caviglie. Questi sono facili da attaccare alle caviglie o alle caviglie grazie alle chiusure in velcro. Da attaccare sui pattini in linea o sui polpacci.
- I chili in più bruceranno più grasso mentre il corpo fa più esercizio e i muscoli lavorano di più per farti avanzare. Ci sono anche pesi per i polsi. Questi allenano anche i tuoi Torace e ti aiuta a perdere peso.
- Aumentare con cautela l'aumento di peso nei pesi articolari. I muscoli e la resistenza devono prima abituarsi ai chili di troppo. Quindi concediti da quattro a cinque allenamenti fino a quando non aggiungi una libbra o una libbra.
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Pattinaggio con extra
- Prima di iniziare davvero con il pattinaggio in linea, dovresti riscaldarti brevemente e fare alcuni esercizi di stretching. Questo non solo protegge i muscoli dalle lacerazioni delle fibre, ma stimola anche delicatamente la circolazione. Una buona circolazione aiuta anche a bruciare i grassi.
- La semplice guida veloce a volte è noiosa. Prova alcuni esercizi durante la guida, come sollevare una gamba. Funziona anche con i pattinatori. A proposito, che ne dici di fare retromarcia?
- Cavalca un pattino in linea e dimagrisci - questo va di pari passo con sale e pepe. Ma anche altri fattori giocano un ruolo. La dieta, il sonno e la calma dei nervi sono importanti tanto quanto l'esercizio durante il pattinaggio. La cosa più importante è divertirsi. Quindi perdere peso funziona quasi da solo.
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