Rendi efficace l'allenamento di pallamano
Da tempo è chiaro a tutti che non deve essere sempre solo il calcio. Il panorama dei club tedeschi è modellato da innumerevoli diversi club sportivi. Questo include anche i club di pallamano. Ma se vuoi avere successo, devi allenarti duramente. Tuttavia, questo non è sempre così facile.
C'è di più nella pallamano di un semplice tiro forte. Chiunque abbia mai giocato a pallamano dovrebbe saperlo anche lui. Ma quando si tratta di giocare a pallamanoaddestramento Per progettare in modo efficace, la creatività di molti finisce presto.
Alcune possibilità per un allenamento efficace di pallamano
Un'area molto importante nella pallamano è la resistenza. Devi essere veloce e questo per un lungo periodo di tempo. Solo chi è in buona forma fisica può decollare completamente.
- Il modo classico per allenare la resistenza è semplicemente fare qualche giro in palestra. Funziona, ma è così divertente?
- Potresti ottimizzare il tutto andando fuori. Non correre con la tua squadra in sala, ma fuori. Scegli una bella destinazione come un lago o un parco nelle vicinanze.
- È ancora meglio, specialmente con una squadra più giovane, confezionare l'allenamento di resistenza della pallamano in giochi diversi. Indipendentemente dal fatto che si tratti di una lunga staffetta o di giochi progettati da te, il divertimento rende l'allenamento automaticamente più efficace.
Il calcio è uno sport di squadra. Un gioco è quindi principalmente deciso da un ...
La forza è importante in quasi tutti gli sport con la palla
Oltre alla resistenza, la forza è un fattore decisivo. La tua squadra non deve e non dovrebbe consistere in un'orda di culturisti selvaggi, ma la pallamano deve avere una certa forza.
- Ovviamente alleni la forza con manubri e pesi. Ma altre tecniche sono più efficaci per te.
- Ad esempio, un circuito di forza è l'ideale. In quasi tutte le sale ci sono alcune attrezzature che possono essere utilizzate per questo circolo. Anche se non sono disponibili dispositivi, il circuito di potenza può essere progettato anche senza dispositivi.
- Puoi anche motivare la tua squadra se crei due circoli di forza e dividi la tua squadra in due piccoli gruppi che competono l'uno contro l'altro.
Solo chi lavora insieme in una squadra avrà successo
Nella pallamano, tuttavia, la forza e la resistenza da sole non sono affatto sufficienti per disputare una stagione di successo. Naturalmente, richiede anche enormi capacità ludiche e spirito di squadra.
- Le abilità ludiche aumentano nel gioco libero. È corretta! Tuttavia, esistono numerosi metodi per addestrare le singole aree in modo più intensivo.
- Nella pallamano, molto dipende dal giusto gioco di passaggi. Se la tua squadra sta lottando con questo, è da qui che dovresti iniziare. Ad esempio, allinea la tua squadra in due file una di fronte all'altra e lascia che le coppie passino avanti e indietro.
- Questo esercizio può essere piacevole alcune volte per i giocatori molto giovani, ma soprattutto per i giocatori esperti, è necessario portare più dinamismo. Ad esempio, ruotare una riga.
- Puoi anche fare una specie di staffetta con la pallamano. Vedi, non ci sono limiti alla tua immaginazione.
- Lo spirito di squadra è un punto importante. Se la tua squadra non resta unita, il successo sarà difficile.
- Non tutti i club hanno i mezzi per partecipare ai seminari di team building. Spesso, tuttavia, bastano pochi viaggi e attività con la tua squadra per saldarti.
- I conflitti accadono e dovrebbero essere risolti, ma solo in modo equo. Assicurati sempre di evitare il bullismo o l'emarginazione nella squadra. Entrambi sono puro veleno per l'intera squadra.
Ogni squadra di pallamano è ovviamente diversa. Di conseguenza, non esiste una regola generale per una buona formazione. In qualità di formatore o supervisore, tuttavia, spetta a te riconoscere i punti di forza e di debolezza della tua squadra e lavorarci sopra. Creatività, coraggio e tolleranza sono elementi fondamentali per farti guadagnare punti in ogni sport di squadra.
