Come sbarazzarsi del dolore alle gambe dopo uno sforzo fisico
Ti sei allenato o fatto esercizio fisico? Lo sforzo fisico insolito spesso porta al dolore alle gambe. Ecco alcune idee su come sbarazzarsi del dolore alle gambe rapidamente dopo l'esercizio.
Quello di cui hai bisogno:
- bagno caldo
- sauna
- doccia calda
- Unguento all'ippocastano
- Elemento di raffreddamento
- cibi ricchi di proteine
- magnesio
Come trattare il dolore alle gambe dopo uno sforzo fisico?
Quando sei sotto dopo uno sforzo fisico Dolore alla gamba soffrire, ci possono essere molte ragioni. Forse non ti sei riscaldato e fatto stretching correttamente prima di allenarti? Allora il tuo dolore alla gamba è probabilmente innocuo dolorante.
- Allungamenti leggeri e calore possono aiutare ad alleviare questo tipo di dolore alle gambe. Ad esempio, una visita alla sauna, un bagno caldo o una doccia calda può aiutare ad alleviare il dolore alle gambe. Il massaggio può anche aiutare a sciogliere i muscoli e ad eliminare rapidamente il dolore alle gambe.
- Un buon rimedio per il dolore alle gambe dopo lo sforzo fisico è un unguento con l'ingrediente di ippocastani. La circolazione sanguigna nelle gambe è promossa e le vene si rafforzano.
- Dovresti muoverti facilmente quando hai dolore alle gambe. Fai una passeggiata per qualche minuto. Fai un po' di ginnastica.
- Anche la dieta può aiutare. Mangia cibi ricchi di proteine come latticini o pollame e bevi molto. Il magnesio può anche aiutarti a sbarazzarti del dolore alle gambe.
- Per alcune persone, il freddo aiuta meglio del caldo. Dovresti provare questo per te stesso. Gli elementi di raffreddamento che dovrebbero essere freddi, ma non congelati, sono adatti per l'applicazione a freddo in caso di dolore alle gambe. Lasciare quindi gli elementi refrigeranti a temperatura ambiente un po' dopo averli tolti dal congelatore. Avvolgere gli elementi refrigeranti in un panno, quindi appoggiarli sulle gambe doloranti per qualche minuto.
- Le docce alternate possono anche aiutarti a liberarti del dolore alle gambe dopo uno sforzo fisico. Le docce alternate non solo rafforzano la circolazione, ma migliorano anche la circolazione sanguigna.
Fare sport, qualunque sia l'attività, è sempre ottimale per la tua salute. …
Ci possono essere altre cause dietro il dolore alle gambe, motivo per cui dovresti consultare un medico dovrebbe visitare se il dolore alla gamba è grave o frequente dopo uno sforzo fisico apparire. Hai una malattia vascolare? Forse hai un problema con l'anca o con la tua spostare? Tutti questi possono essere alla base del dolore alle gambe post-sforzo e dovrebbero essere controllati da un medico.
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