Dolore alla spalla sinistra
L'articolazione della spalla è soggetta a lesioni e usura. Se la spalla è dolorante, ci sono una serie di possibili cause. Il più delle volte, questi sono innocui e puoi alleviare il dolore alla spalla con semplici esercizi.
Possibili cause del dolore
- La causa più comune di dolori ci sono segni di sovraccarico o usura nella spalla. Articolazioni, muscoli o tendini sono dovuti all'usura (artrosi, spalla calcificata) o irritati da sovraccarico, i tendini possono quindi gonfiarsi e mostrare segni di infiammazione. Spesso questo accade attraverso l'esercizio, ad esempio attraverso un nuovo sport.
- Anche malattie come reumatismi, gotta o artrite possono causare dolore alla spalla. La malattia che cura la sola spalla è di solito di scarsa utilità.
- Problemi nel Colonna vertebrale, soprattutto nel rachide cervicale, può manifestarsi con dolore alla spalla, poiché il dolore spesso si irradia in caso di blocco o di disco intervertebrale danneggiato.
- Il dolore alla spalla può anche essere un sintomo di una malattia cardiaca, motivo per cui a volte viene annunciato un infarto. Questo dovrebbe essere fatto in caso di dolore improvviso alla spalla combinato con mancanza di respiro, nausea o generalmente cattive condizioni.
Quali esercizi sono buoni per la spalla sinistra?
- Se la causa è nei muscoli, nei tendini o nelle articolazioni, ci sono una serie di cose che puoi fare per ridurre il dolore alla spalla sinistra. Il movimento è estremamente importante perché l'articolazione della spalla perde rapidamente mobilità quando è immobilizzata.
- Il raffreddamento porta sollievo quando la spalla è irritata. Raffreddare con impacchi freddi o con un involucro di quark.
- Se i muscoli tesi sono la causa del dolore alla spalla, il calore può aiutare con l'aiuto di una borsa dell'acqua calda o di un cuscino di grano.
- Alleviare la spalla con l'esercizio pendolo: per mantenere la mobilità nell'articolazione della spalla e, ad esempio, per abbattere la calce in caso di depositi di calcare, si può molto facilmente il povero pendolarismo allungato avanti e indietro. Con un po' di peso (0,5 - 1 chilo) puoi aumentare l'effetto dell'esercizio.
- Se i muscoli tesi sono la causa del dolore alla spalla, allora un leggero allungamento dei muscoli aiuterà. Appoggia la testa sul lato destro, allunga il braccio sinistro verso il pavimento, mantieni questa posizione per 20-30 secondi. Quindi gira leggermente la testa in modo da guardare oltre la spalla destra, abbassa leggermente la testa come se stessi annuendo. Il braccio rimane nella stessa posizione. Ora attivi un'area muscolare diversa da quella che hai fatto durante il primo allungamento.
- Puoi risolvere bene i blocchi nella colonna cervicale con il seguente esercizio: Siediti in posizione eretta, il cingolo scapolare è allentato e rilassato. Raddrizza il collo e ora tira leggermente il mento, come se volessi fare un doppio mento. Mantieni questa posizione eretta brevemente, quindi allenta e ripeti per un totale di 10 volte.
La zona delle spalle e del collo è estremamente soggetta a tensioni muscolari. Perchè questo ...
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