VIDEO: Mal di testa dopo essersi alzati
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Il mal di testa è un disturbo comune, le cui cause possono variare ampiamente. Di solito la causa è la disidratazione, ma altri motivi, come la mancanza di sonno, possono causare mal di testa. Chiunque soffra di mal di testa dopo essersi alzato dovrebbe prepararsi in modo ottimale per dormire la sera prima.
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Ecco come alleviare il mal di testa
- Innanzitutto, renditi conto di come viene determinato il tuo stato di salute. Il tuo sistema immunitario è abbastanza forte? Dormi abbastanza? Hai una dieta equilibrata? Dovresti rispondere a queste e ad altre domande perché concludono sullo stile di vita di base.
- Prendi l'abitudine di bere molto. Il 70% di tutti i mal di testa nasce a causa del corpo ha troppo poco liquido. Il meglio da bere Tè o acqua.
- Per prevenire il mal di testa dopo esserti alzato, dovresti usare il tuo dormire attribuire particolare importanza. Dormi a sufficienza, cioè: non troppo breve e non troppo lungo. Scopri il tuo programma di sonno ottimale.
- Non bere alcolici prima di andare a letto. La nicotina può anche contribuire ad essere tormentato dal mal di testa dopo essersi alzati, quindi non fumare tabacco prima di andare a dormire.
- Arieggia la tua camera da letto sia di giorno che di notte. Spesso il mal di testa può essere correlato a un problema di ossigeno. Se possibile, lascia una finestra aperta tutta la notte.
Se dormi fino a tardi ogni giorno e vuoi liberartene, dovresti ...
- Il mal di testa dopo essersi alzati può anche essere attribuito alla tensione. Il cuscino giusto è molto importante qui. Cercane uno cuscino, che facilita il rilassamento del corpo. Puoi anche fare degli esercizi di rilassamento.
- Riduci il tuo fatica. Il sonno è una fase di elaborazione dello stress sperimentato nella coscienza. Più basso è il livello di stress, minore è il rischio di un sonno agitato e teso.
- Un altro modo per prevenire e/o prevenire il mal di testa. combatterli consiste nel dedicare del tempo alla ginnastica mattutina per stimolare il corpo e quindi la circolazione.
Se il male alla testa persistono, una visita dal medico è inevitabile in quanto potrebbe essere sintomo di una grave malattia.
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