Aumenta la percentuale di muscoli nel corpo attraverso l'esercizio

Quello di cui hai bisogno:

• mangiare sano
• Allenamento della forza
• Piano di allenamento
• pazienza
• proteina

Come aumentare la tua percentuale muscolare

• Se vuoi aumentare la tua percentuale muscolare, devi allenarti regolarmente.

• Registrati in una buona palestra con professionisti preparati e collabora con l'allenatore per creare un piano di allenamento che miri ad aumentare la tua percentuale muscolare.

• Per costruire muscoli e quindi aumentare la tua percentuale muscolare, dovresti farlo almeno due volte, preferibilmente tre volte a settimana Allenamento della forza fare. Solo per mantenere i muscoli in movimento, dovresti andare all'allenamento della forza una volta alla settimana, ma se vuoi costruire muscoli, devi allenarti più spesso.

• Quindi, con il tuo trainer, imposta un valore di ca. Programma di allenamento per la costruzione muscolare di un'ora per tutto il corpo insieme! È importante allenare sempre i muscoli opposti. Quindi, se vuoi aumentare la percentuale di muscoli addominali, dovresti assolutamente allenare anche i muscoli della schiena oltre ai muscoli addominali.
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• Come uomo, non dimenticare di sviluppare anche i muscoli delle gambe. In palestra vedi spesso uomini solo loro Torace hanno addestrato. Il risultato è una parte superiore del corpo gigantesca su gambe sottili come un fiammifero, che sembra sproporzionata.


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• Inizia sempre il tuo allenamento per la costruzione muscolare con un programma di riscaldamento di dieci minuti per evitare tensioni! Il cross trainer è l'ideale per il riscaldamento.

• Non iniziare con pesi troppo pesanti, ma aumenta lentamente! Fai sempre abbastanza ripetizioni da riuscire a fare 2-3 ripetizioni dopo aver smesso.

• Integra la tua attività fisica con una dieta equilibrata per aumentare la tua percentuale muscolare. Ciò include una dieta sana e ricca di proteine ​​con pesce, pollo, legumi, soia e latticini. Puoi anche integrare il tuo apporto proteico con bevande proteiche.