Come spegnere i sentimenti?
Le emozioni possono essere positive ma anche negative. Molte persone si sentono controllate dalle proprie emozioni, soprattutto in situazioni di stress e crisi. Ma con i giusti accorgimenti si riesce a mantenere la calma anche in situazioni estreme.
Se puoi semplicemente spegnere emozioni del genere
Per capire come Sentimenti può spegnerlo o controllarlo meglio, è importante capire come nascono i sentimenti:
- Potresti anche pensare che i sentimenti siano causati da altre persone o situazioni, ma questo non è del tutto corretto. Perché non è l'interlocutore, il capo o i genitori a scatenare le tue emozioni, ma tu stesso. Perché tutto ciò che ti arriva dall'esterno, ad esempio una disputa o una pressione sul posto di lavoro, passa attraverso un filtro di valutazione mentale alla velocità della luce prima di provare una sensazione.
- I pensieri influenzano i tuoi sentimenti e li attivano. Spesso, però, non si è a conoscenza di queste interpretazioni e valutazioni, perché sono così rapide e automatizzate. Di conseguenza, se vuoi spegnere o cambiare i tuoi sentimenti, dovresti prima prestare maggiore attenzione ai tuoi schemi di pensiero.
- Quindi puoi semplicemente spegnere i sentimenti? No, perché qui sono coinvolti molti processi inconsci. Tuttavia, con un piccolo sforzo, è possibile ottenere un migliore controllo sulle emozioni.
Sentimenti - più rilassati in situazioni di stress
Puoi spegnere o cambiare i sentimenti? Questo è anche legato alla tua volontà di cambiare. Perché un tale cambiamento è sotto il titolo: Portare più consapevolezza nella tua vita quotidiana. Le seguenti cose possono aiutarti a smettere di lasciare che le tue emozioni ti controllino così tanto:
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- Probabilmente avrai provato una sensazione così bella che vorresti poterla trattenere per sempre. Ma i tuoi sentimenti cambiano continuamente e non sono mai gli stessi. Questo vale sia per le emozioni positive che per quelle negative. Quindi può aiutarti in situazioni stressanti se sei consapevole che questi sentimenti negativi passeranno. Il pensiero "Ho una sensazione, ma non sono la mia sensazione" può aiutare qui.
- Prova a usare lo stop del pensiero: se vuoi o devi sopportare un sentimento, interrompi attivamente le elucubrazioni negative o i pensieri catastrofici. Aiuta se ti dici a voce molto alta (se la situazione non lo consente, allora anche nella tua mente): "Smettila! Questo pensiero porta a una brutta sensazione. Non ci penserò oltre. "Il modo migliore per farlo è alzarsi o colpire il tavolo con la mano in modo da poter sfuggire alla spirale negativa.
- Metti in discussione i tuoi pensieri quando in una situazione pensi di non poter sopportare un sentimento negativo e che vorresti spegnerlo. Domande come "Quanto sono davvero probabili le mie paure?" "Come sarò tra due mesi o due anni di riflessione su questa situazione? "In questo modo ne crei uno psicologico in una situazione di crisi Distanza. Con esso non puoi spegnere i sentimenti, ma puoi controllarli meglio.
