Un aiuto naturale contro la caduta dei capelli
La caduta dei capelli è per lo più genetica, ma può anche essere un sintomo di vari stati patologici e può essere innescata dai farmaci. Il fatto che l'alimentazione sia essenziale per la salute dei capelli può essere riconosciuto al più tardi quando è finito Diete drastiche unilaterali per una carenza di vari nutrienti e quindi la caduta dei capelli viene. Anche se la dieta non fornisce un rimedio efficace per la caduta dei capelli, è almeno un aiuto di supporto contro la caduta dei capelli.
Nutrienti: aiutano contro la caduta dei capelli
- Con tutte le vitamine del gruppo B puoi supportare i processi metabolici nelle radici dei capelli e quindi anche nei tuoi capelli rafforzare. Di fondamentale importanza sono le vitamine B3 (niacina), B5 (acido pantotenico) e B6 (piridossina). Buone fonti di vitamine sono la carne, soprattutto frattaglie, lievito, pollame, pesce e cereali integrali. L'acido pantotenico si trova anche nei legumi e nei tuorli d'uovo e la piridossina nelle noci e nelle patate. Puoi anche fare qualcosa per i tuoi capelli con i chicchi di caffè: ogni tazza contiene ca. 2 mg di niacina!
- La carenza di ferro può anche provocare la caduta dei capelli, perché senza ferro i globuli rossi non possono trasportare l'ossigeno, essenziale per tutti i processi metabolici del corpo umano corpo è vitale. Puoi trovare alte concentrazioni di ferro nel fegato di maiale, nei legumi, nell'avena e nel vitello.
- I capelli sono costituiti principalmente da cheratina, che è composta da proteine. Quindi, per il bene dei tuoi capelli, dovresti consumare abbastanza proteine. Buone fonti di proteine sono gli alimenti di origine animale, mentre legumi e cereali sono importanti rappresentanti delle fonti vegetali.
- Assicurati anche di avere un adeguato apporto di vitamina A (retinolo), il pelle e mantiene i capelli elastici. Gli alimenti consigliati sono fegato, pesce di mare ricco di grassi (sgombro, anguilla, tonno), latticini, uova, carote, mango, albicocche e verdure a foglia verde come cavoli e spinaci.
- La vitamina C assicura che il ferro aderisca ai globuli rossi e possa essere trasportato in questo modo, ad esempio alle radici dei capelli. Copri il tuo fabbisogno di vitamina C con molta frutta e verdura fresca: rosa canina, olivello spinoso, ribes, kiwi, peperoni, varietà di cavoli e, naturalmente, agrumi.
- La carenza di biotina può portare alla caduta dei capelli. Frattaglie, tuorli d'uovo, lievito, noci, semi di soia, farina d'avena e cavolfiore sono buone fonti di biotina e aiutano contro la caduta dei capelli.
- Una carenza di zinco può anche causare la caduta dei capelli. Puoi facilmente prevenirlo mangiando carne magra, pollame, formaggio a pasta dura, frattaglie, cereali integrali, legumi, noci e semi.
La dieta gioca un ruolo importante nella salute dei capelli. Viene a...
Puoi fare molto bene ai tuoi capelli con una dieta normale ed equilibrata. Assunzione di costosi integratori alimentari come aiuto contro La perdita di capelli è quindi del tutto superfluo.
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