Tirando nel polpaccio
Alcune persone provano disagio a tirare il polpaccio. Spesso i sintomi sono insopportabili, soprattutto quando si salgono le scale. Quale può essere la causa e cosa puoi fare al riguardo?
Tirare costantemente il polpaccio influisce sicuramente sulla qualità della vita di una persona. Permanente dolori nelle gambe, non importa quanto sia bella una passeggiata, vizia tutti. Qual è la causa di questo? E c'è qualche aiuto contro di esso?
Tirare la parte inferiore della gamba è molto scomodo
- Il tendine di Achille può essere causa di tensione al polpaccio. Una volta che questo è accorciato, forse a causa di reumatismi denunce, contestazioni o perché tanto tempo fa sono state indossate troppe scarpe col tacco alto per troppo tempo, incorrerete in problemi, ad esempio camminando scalzi. Se all'improvviso indossi scarpe più basse, il tendine improvvisamente allungato eccessivamente e sorge il dolore al polpaccio.
- Un'altra condizione o infiammazione del tendine di Achille, chiamata anche achillodinia, può essere un'altra causa del disagio al polpaccio.
- Certo, ci sono anche strappi delle fibre muscolari o pronunciati dolorante in questione. Inoltre, anche le infiammazioni articolari che si irradiano al polpaccio sono una possibilità per i tuoi disturbi.
- Se indossi spesso scarpe per la salute con plantare profondo, i tendini del piede potrebbero essere al di sopra del normale sei stato disteso e stai costantemente sovraccaricando, sovraeccitando o stirando eccessivamente i tendini con l'uso costante delle scarpe tirare. Tali scarpe dovrebbero essere evitate se pensi che i problemi possano derivare da loro.
Gli accorciamenti del tendine sono particolarmente comuni nel tendine di Achille. La terapia…
Allevia il disagio al polpaccio con la ginnastica
L'allungamento lento del tendine di Achille accorciato aiuta con le prime due cause menzionate. Puoi sempre usarlo quando sali le scale nella vita di tutti i giorni. Oppure puoi usare uno stepper o un oggetto che può essere usato per sollevare cose, come un grande libro, per esercitarti. Nell'esempio ti stai allenando sulle scale, in quanto questa è la più economica perché il tallone può cedere liberamente.
- Mettiti in piedi con la palla dell'avampiede destro (non tutto il piede) su un gradino delle scale.
- Mentre sollevi il piede sinistro fino al gradino successivo, lascia che il tallone del piede destro penda verso il basso, allungando il tendine d'Achille del piede destro.
- Il piede sinistro è ora solo con l'avampiede nel passaggio successivo.
- Quando sollevi il piede destro fino al gradino successivo, lascia che il tallone sinistro penda di nuovo per alcuni secondi. Lo usi per allungare il tendine di Achille sinistro.
- Ora fallo di seguito per ogni scala e ogni gradino. Se possibile, tieni il tallone in posizione di caduta per 3-5 secondi.
Se sei più avanzato, alzati sui gradini con le dita dei piedi e lascia che il tallone si abbassi. Non rinunciare a ogni piccolo dolore al polpaccio. A volte devi andare facilmente oltre la soglia del dolore. Non eseguire l'esercizio se i muscoli posteriori della coscia sono strappati o i tendini sono eccessivamente tesi. In caso di dubbi sulla causa della malattia, consultare un medico prima di eseguire gli esercizi per chiarire le cause della trazione al polpaccio!
Il contenuto delle pagine di www.helpster.de è stato creato con la massima cura e al meglio delle nostre conoscenze e convinzioni. Tuttavia, nessuna garanzia può essere data per la correttezza e la completezza. Per questo motivo si esclude qualsiasi responsabilità per eventuali danni in relazione all'utilizzo delle informazioni offerte. Le informazioni e gli articoli non devono in nessun caso essere considerati come sostitutivi della consulenza professionale e/o del trattamento da parte di medici formati e riconosciuti. Il contenuto di www.helpster.de non può e non deve essere utilizzato per fare diagnosi indipendenti o per iniziare trattamenti.
