Smetti di fumare e di fumare
Non solo fumare è nocivo, ma anche tabacco da fiuto. Entrambi sono dannosi per la salute. Sempre più persone stanno cercando di smettere di fumare. Smettere è, tuttavia, molto difficile per molti. Tuttavia può funzionare. Leggi come può funzionare.
Il tabacco da fiuto e il fumo sono dannosi per la salute
Ci sono ancora molte persone che fumano, anche se le sigarette sono piuttosto costose. Ma il tabacco da fiuto è anche dannoso per il tuo corpo.
- Il desiderio di tabacco da fiuto o sigarette può essere piuttosto alto. In effetti, i sintomi di astinenza possono verificarsi quando si smette.
- Fondamentalmente tutti sanno quanto sia pericoloso fumare è. Ad un certo punto, i polmoni diventeranno neri e il cancro ai polmoni è un evento comune per i fumatori. Da non dimenticare è la circolazione sanguigna. Purtroppo non funziona più come dovrebbe. Questo può anche portare ad un'amputazione della gamba. Anche in gergo tecnico vengono chiamati disturbi circolatori che si manifestano alla gamba, nei fumatori anche le gambe dei fumatori.
- Se hai deciso di smettere di fumare, puoi farlo molto velocemente vai meglio: la circolazione sanguigna funziona meglio abbastanza rapidamente e le arterie no intasato.
- Il livello di anidride carbonica nella circolazione del corpo diminuisce. In questo modo il tuo organismo assorbe più ossigeno.
- I polmoni si rigenerano. A seconda di quanto tempo hai fumato, potrebbe effettivamente rigenerarsi.
- Aiuti anche chi ti circonda, che non deve più fumare passivamente.
- Da non dimenticare è l'amore per il denaro: un pacchetto di sigarette costa circa cinque euro. Nel mese, un bel centesimo può venire insieme.
- Per inciso, diminuisce anche il rischio di infarto e, naturalmente, di cancro ai polmoni.
Sai quanto tempo impiega il corpo a scomporre la nicotina? Il corpo è...
Anche se sapessi già tutto: vorresti fermarti adesso?
Cosa succede mentre ti fermi
Prima di tutto: se pensi di non poterti fermare da solo, con il tabacco da fiuto o con le sigarette, c'è il corso per smettere di fumare, che di solito è sovvenzionato o addirittura pagato dalle compagnie di assicurazione sanitaria.
- Fumare e anche tabacco da fiuto è una dipendenza. Ha a che fare con la nicotina. Il centro di ricompensa nel cervello risponde a questo.
- Solo due sigarette o anche una possono stimolare la dipendenza fisica. Gli esperti dicono che la dipendenza da nicotina dovrebbe essere la dipendenza più forte.
- Sfortunatamente, se scegli di smettere, è associato al ritiro. Tuttavia, questo è individuale e varia di conseguenza in gravità.
- Il ritiro è generalmente sopportabile, tuttavia, se hai una ferma volontà di non maneggiare più il bastoncino luminoso.
- Sappiamo per esperienza che i primi tre giorni sono difficili. Può succedere che tu sia davvero languido, irrequieto e irritabile, di cattivo umore o addirittura di paura e male alla testa. La concentrazione può diminuire e può verificarsi anche sudorazione.
- La nicotina può ancora essere rilevata nel cervello per i primi tre giorni. Ma non dopo.
- I sintomi di astinenza diminuiranno entro le prossime tre settimane. A volte accadono solo a scatti.
- Cerca di evitare situazioni rischiose: le persone fumano in TV, annusano le sigarette a una festa e riconoscono situazioni precedenti in cui hai fumato.
Se cedi alla tentazione, hai già perso. Tornerai completamente in men che non si dica.
Ecco come smettere di fumare tabacco e tabacco
- Pensa a una data in cui utilizzerai il tabacco da fiuto o con il smettere di fumare volere. Scrivi questo appuntamento nel tuo organizzatore.
- Una volta stabilito il giorno, pensa alle alternative che potresti fare invece. Magari fai esercizio, inizia a lavorare a maglia o a leggere. Troverai sicuramente un'alternativa per te stesso.
- A proposito, dovresti distruggere tutti gli utensili per fumare.
- Invece di accendere una sigaretta, preferisci bere molta acqua o succhi come lo spritz alla mela. Dovresti cambiare il sapore nel mezzo.
- Purtroppo è così psiche corruttibile. Ecco perché fai qualcosa di buono per lei nel mezzo e con breve preavviso. Puoi usare i soldi che risparmi per comprare qualcosa di carino o per mangiare qualcosa di buono.
- Mangia come hai fatto prima e non cercare di cambiare anche la tua dieta. Questo potrebbe fatica Significare. del metabolismo rallenta quando smette di assumere nicotina, ma questo non significa che devi aumentare di peso. E se lo fa, sono solo uno o due chili. Se ingrassi, hai peccato con dolci tentazioni.
Nel mezzo, desidererai sempre tabacco da fiuto o sigarette. Prendi una delle tue alternative e rivolgi consapevolmente la tua attenzione a qualcos'altro. Goditi ogni giorno senza una sigaretta.
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