Cosa fare se non riesci ad addormentarti

Sei irrequieto di notte, ti rigiri, sei teso e, per finire, sei infastidito dal fatto che non riesci ad addormentarti? Ci sono alcune cose che puoi fare quando non riesci ad addormentarti.

Forse questo ti aiuterà ad addormentarti meglio

• Com'è nella tua camera da letto? È meglio dormire in una stanza ordinata con poche fonti di irritazione come un televisore o un computer. Riponi tutte le cose in armadi chiusi e non lasciare biancheria in giro. Anche la tua camera da letto dovrebbe essere ben ventilata.
• Quali sono le tue abitudini alimentari serali? Alcune persone non riescono ad addormentarsi quando il loro stomaco brontola, altre quando sono piene. Scopri qual è il tuo livello di saturazione dormire fa meglio.
• Alzati abbastanza presto la mattina, allenati il ​​più possibile all'aria aperta e assicurati di svolgere una giornata di lavoro che ti tenga occupato.
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• Ma cosa puoi fare se non riesci ad addormentarti nemmeno in queste condizioni ideali? Allora è probabile fatica o pressione il motivo della difficoltà ad addormentarsi. Prima di andare a letto, fai esercizi di rilassamento come il rilassamento muscolare profondo, il training autogeno, il qigong o lo yoga.


Addormentati velocemente: ecco come funziona

Il sonno ristoratore è importante per essere in forma e resilienti nella vita di tutti i giorni e al lavoro. …

• Analizza i tuoi schemi di pensiero: cosa ti stressa o ti infastidisce di più attualmente? Su cosa ruotano i tuoi pensieri? Una volta individuati i disturbatori, prendi una ferma decisione di smettere di pensare a loro dopo l'allenamento di rilassamento fino a quando non ti addormenti.
• Dopotutto, puoi davvero contare le pecore. Il trucco è che non ti perdi in pensieri sparsi, ma invece concentra i tuoi pensieri senza sforzarti. La monotonia dell'esercizio e il carisma calmante delle pecore fanno il resto.