Previeni il russare con i rimedi casalinghi
Russi? Questo può essere insopportabile per il tuo vicino. Le cause sono varie e possono certamente comportare rischi per la salute. Leggi come puoi andare avanti con i rimedi casalinghi.
Il russare può essere dannoso per la salute
Il russare può essere dannoso per la tua salute se non fai nulla al riguardo. Ci sono alcune contromisure per aiutare te e la persona accanto a te a dormire di nuovo profondamente.
- Molte persone sanno russare dalla nonna o dal nonno, ma anche dai loro genitori. Oggi non russano solo gli anziani, ma anche i più giovani, perché non tutti vivono sani e il sovrappeso fa il resto.
- Gli scienziati non hanno ancora capito il motivo del russare. Gli esperti dicono che può anche essere correlato a cambiamenti ormonali.
- Le cause possono fumare, Alcol o restringimento del setto nasale. A volte non puoi evitare un'operazione.
- È importante sapere perché stai russando. Molte persone soffrono anche della cosiddetta apnea notturna. Pause del respiro fino a 60 secondi durante la notte. A lungo termine, questo attira anche malattie organiche come malattie cardiache e circolatorie.
Russi? Probabilmente non te ne accorgerai, ma il tuo partner o il tuo...
Dovresti assolutamente andare da un medico specialista per scoprire perché. Il tuo medico di famiglia potrebbe indirizzarti a un laboratorio del sonno per scoprire se hai anche pause nella respirazione. Non dovresti farlo solo per il bene del tuo partner. Riguarda la tua salute.
Così puoi contrastare i rumori notturni con i rimedi casalinghi
Ci sono alcuni Rimedi casalinghi contro il russare, che puoi usare in aggiunta.
- Puoi chiedere alla farmacia quali prodotti sono disponibili lì. Questo può essere, ad esempio, cerotti nasali o Ungere essere.
- Controlla la tua situazione di vita una volta. Avete fatica o sei in sovrappeso?
- Mangiare sano e regolare fa per te corpo molto importante. Pertanto, mangia molta frutta e verdura, pesce fresco e carne bianca.
- Quando ti senti stressato, pensaci due volte se hai superato il tuo Assicurazione sanitaria partecipare a corsi di rilassamento. Questo può essere il training autogeno o il rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson.
- Bevi molta acqua - almeno due litri durante il giorno.
- Prova un tiro di sostegno una volta. Quindi menti un po' più in alto e ottieni più ossigeno.
- Prova diverse posizioni per dormire. Alcuni russano solo quando sei sul spostare menzogna. Potresti avere un sonno più riposante se dormi dalla tua parte.
- Dormi con la finestra aperta e lascia entrare l'aria fresca della notte. Una camera da letto troppo calda è altrettanto malsana.
- Fai esercizio e cammina molto all'aria aperta. il tuo cervello riceve più ossigeno e puoi respirare più facilmente. Anche il metabolismo si rimette in moto.
Ci sono molti modi e rimedi casalinghi per combattere il russare. Se qualcuno russa, di solito non è rilassante dormire. Parlate con il vostro medico se un'operazione o una visita al laboratorio del sonno potrebbe essere d'aiuto.
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