Suggerimenti per rinfrescarsi al caldo in estate

Questi sono i migliori consigli per rinfrescarsi in estate

Quando arriva l'estate, arriva il calore. I nostri corpo reagisce al calore aprendo i vasi in modo da produrre più sudore. Questo sudore si deposita sulla superficie della pelle. Quando evapora, raffredda automaticamente il pelle e quindi aiuta a mantenere costante la temperatura corporea. Nelle giornate particolarmente umide, tuttavia, il meccanismo di raffreddamento del nostro corpo a volte è sovraccaricato. I problemi circolatori sono il risultato.

• Probabilmente il miglior consiglio per rinfrescarsi in estate è assicurarsi sempre di bere abbastanza liquidi! Ciò significa: bevi, bevi, bevi. Il massimo sono 3 litri di acqua minerale ricca di sodio da distribuire nell'arco della giornata, cioè tra 200 e 300 ml all'ora. Aggiungi un pizzico di limone e non sempre ha un sapore così monotono.
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• Tè e cibi leggeri come melone, cetriolo e lattuga aiutano anche a sostenere l'equilibrio dei liquidi del corpo. Quando si consumano liquidi, assicurarsi che le bevande contengano meno zucchero possibile. Questo ti fa solo venire sete.
• Ma attenzione: tutte le bevande devono essere a temperatura ambiente, quindi non vanno mai consumate ghiacciate. Le bevande fredde sembrano rinfrescanti, ma il corpo deve riscaldarle. Di conseguenza, produce ancora più sudore e c'è una perdita di liquidi. Questo circolo vizioso finisce spesso con problemi circolatori.
• Indossa abiti leggeri e ariosi realizzati con fibre naturali. Copri la testa con un berretto leggero, un cappello o un berretto. Il copricapo è obbligatorio, soprattutto per i bambini.


Asciugamani bagnati contro il calore - trucchi contro la sudorazione

Quando fa così caldo che solo starmene seduto sudore dopo sudore...

• Evita ulteriori sforzi fisici, come lavori pesanti o esercizi fisici. Il corpo produce anche calore che deve essere rilasciato nell'ambiente. Se si vuole fare sport, è consigliabile spostarlo alle prime ore del mattino.
• Chiudi tutte le finestre e le porte del patio durante il giorno in modo che il calore diurno rimanga fuori. Aerare nelle prime ore del mattino e della sera.
• Infine, uno dei consigli più efficaci per rinfrescarsi in estate: se c'è un forte accumulo di calore, lascia che l'acqua fresca scorra all'interno dei polsi. Oppure puoi bagnare gli avambracci in un bagno fresco. Un pediluvio fresco è anche veloce per rinfrescarsi.