Ecco come i piedi freddi si riscaldano di nuovo
Il congelamento (piedi freddi) è peggio della fame (stomaco vuoto). Ciò significa: il tuo organismo è programmato in modo tale che tu possa dormire dalla fame, ma non puoi dormire o dormire solo con difficoltà quando fa freddo. Puoi rimediare a questo con alcune misure efficienti, prive di effetti collaterali e quasi gratuite o poco costose e riscaldare facilmente i tuoi piedi freddi in pochi secondi. Ma puoi anche fare qualcosa per goderti piedi sempre più caldi in determinate circostanze.
Quello di cui hai bisogno:
- Bottiglia di acqua calda
- due paia di calzini
- Cuscino risp. uno sgabello o una sedia
- 1 vasca piccola o vasca da bagno
- Acqua (più calda che puoi prendere)
- borsa elettrica per il riscaldamento del piede
- Formazione nel training autogeno
- Se sei dentro letto mentire contro il freddo Piedi vuole procedere, la borsa dell'acqua calda ha dato prova di sé. In alternativa, puoi inumidire calzini di cotone e indossare calzini asciutti (angora).
- Accarezza i piedi con le mani.
- Massaggia il tuo Dita dei piedi e non tralasciare le aree tra le dita dei piedi.
- Alza i piedi (su a cuscino o più). Se vuoi sdraiarti più a lungo, dovresti alzare le gambe in modo che le ginocchia si pieghino orizzontalmente e la parte inferiore delle gambe si trovi orizzontalmente su un cuscino o una sedia, ecc. può cadere. Allinea le cosce verticalmente con il pavimento su cui sei piatto spostare menzogna. Solo alzare i piedi aiuta, perché così il tuo sangue circolerà meglio e i tuoi piedi saranno più caldi. Se vuoi essere più attivo contro i piedi freddi, fai esercizi ginnici con i piedi.
- Muovi i piedi (con le gambe distese in aria) il più dinamico possibile: girando i piedi Piega i piedi, raddrizzali di nuovo, unisci le dita dei piedi e allargali di nuovo, piedi (e gambe scuotere); Cambia direzione in tutti gli esercizi e muovi un piede nella direzione opposta all'altro.
- Stai in piedi e piega leggermente le ginocchia. A turno, fai rotolare i piedi freddi dal tallone alla punta dei piedi. Ruota il piede il più possibile. Ripetere più volte.
- Se i tuoi piedi sono già un po' caldi, salta sul posto, prima leggermente, poi sempre più energico, o con le gambe / i piedi chiusi o alternativamente alzati con un piede, quindi corri su l'agenzia. Con piccoli movimenti il più velocemente possibile, otterrai un successo maggiore. Puoi fare questo esercizio indisturbato a casa. È meglio mettere il sottofondo sul pavimento in modo da non danneggiare un potenziale subaffittuario.
- Riempi una vasca con l'acqua più calda che puoi. Se l'acqua si raffredda prima che i tuoi piedi siano abbastanza caldi, aggiungi acqua calda. Puoi anche mettere i piedi in una seconda vasca di acqua fredda in mezzo, quindi prova il metodo del bagno alternato. Naturalmente si possono aggiungere all'acqua fiori di fieno, sali da bagno e oli e altre sostanze che hanno dimostrato di favorire e stimolare la circolazione sanguigna; ma ogni persona risponde in modo diverso a tali sostanze e spesso l'effetto è deludente, mentre l'effetto ottenuto grazie all'acqua calda è prevedibilmente efficace per tutti.
- Riempi una vasca da bagno con acqua fredda finché circa i due terzi del tuo vitello sono coperti d'acqua. Calpesta avanti e indietro, tirando sempre i piedi fuori dall'acqua (nel cosiddetto cicogna a piedi). Con questo calpestio, il pub, inizi con i piedi già caldi. Dopo circa mezzo minuto dovresti sentire molto freddo. Quindi esci dall'acqua finché i piedi non saranno di nuovo caldi. Quindi calpesta di nuovo l'acqua. L'acqua fredda porta ad una contrazione dei vasi sanguigni superiori e, insieme all'attività muscolare, il pizzicamento attiva la circolazione. Invece dell'acqua fredda, possono anche "calpestare" ruscelli o neve.
Se la circolazione sanguigna è corretta, mani e piedi freddi non hanno possibilità e anche...
In questo modo, i piedi freddi sono di nuovo caldi in ufficio e altrove
- Metti i piedi uno accanto all'altro sul pavimento e non incrociare le gambe in modo che il sangue possa circolare al meglio.
- Indossa il secondo paio di calze che hai portato con te per precauzione, le scarpe con la fodera e la suola spessa, preferibilmente prima che i tuoi piedi si siano davvero raffreddati.
- Metti i piedi uno accanto all'altro su una piattaforma in modo che le gambe non poggino troppo sul bordo della sedia. che influisce anche sulla circolazione sanguigna, soprattutto quando i piedi sono sollevati da terra sono sufficienti. In quest'ultimo caso, avvitare la sedia della scrivania.
- Metti le termosuole nelle scarpe.
- Procurati una borsa scaldapiedi elettrica.
- A lungo termine, dovresti fare un allenamento cardiovascolare regolare. In questo modo promuovi la circolazione sanguigna in tutto il tuo corpo, compresi i tuoi piedi, che comunque non puoi guardare isolatamente dall'intero organismo.
- Il training autogeno porta anche alla meta degli individui. Tuttavia, il training autogeno richiede (mesi di) pratica. Non funzionerà subito sdraiarsi, concentrarsi e “parlare” a piedi caldi con frasi suggestive: i miei piedi sono molto reali, molto pesanti.
- E forse prestare attenzione al seguente consiglio: se le persone prestano troppa attenzione a un disagio, lo sentiranno più chiaramente.
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