Gambe pesanti e doloranti dopo l'escursione
Non è raro che le gambe pesanti si sviluppino dopo una lunga camminata. Ci sono alcuni suggerimenti per sciogliere i muscoli doloranti e tenersi in forma per la fase successiva.
Gambe pesanti, non deve essere così
- Dopo molti chilometri di camminata, spesso il risultato sono gambe pesanti, questo è dovuto principalmente allo sforzo non familiare quando si fa un'escursione più lunga o addirittura una Se stai pianificando una vacanza escursionistica, dovresti prepararti di conseguenza e allenare la tua resistenza e i tuoi muscoli in modo da non essere sotto carichi pesanti dopo lo stress non familiare sulla montagna Disagio muscolare Soffrire.
- Anche le scarpe sono spesso causa di gambe pesanti: se le scarpe da trekking sono nuove, dovresti indossarle prima di intraprendere una lunga escursione e assicurarti che siano della misura giusta.
- Può fare molto caldo, soprattutto in estate, e chiunque soffra di gambe gonfie dovrebbe provare a fare escursioni Calze a compressione applicare. Questi sono disponibili anche in farmacia in forza leggera. Ciò impedirà all'acqua di depositarsi nelle gambe e causare dolore alle gambe. Questo è particolarmente adatto per escursionisti con vene varicose o donne in gravidanza.
- Assicurati di bere abbastanza e di assumere abbastanza minerali durante il giorno per evitare quelli dolorosi Spasmi muscolari si può prevenire.
In questo modo, i muscoli doloranti vengono nuovamente sciolti
- I muscoli doloranti e pesanti si sciolgono al meglio con un leggero massaggio. Se i polpacci sono sodi e induriti dopo una lunga camminata, puoi massaggiare delicatamente i muscoli, rilassandoli così.
- Le docce alternate vanno bene per rivitalizzare i muscoli, alternando caldo e freddo o le gambe, partendo dalle caviglie del destro Gamba, sali e scendi ancora, poi passa alla caviglia della gamba sinistra e lavora la gamba allo stesso modo, chiudi la doccia alternata freddo.
- Allunga leggermente i muscoli in mezzo e anche la sera per prevenire dolori muscolari e tesi.
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