Prevenire il mal di schiena dopo l'esercizio
Il mal di schiena dopo l'esercizio non è raro, ma è molto fastidioso. Nella maggior parte dei casi, può essere prevenuto molto facilmente.
Cosa provoca mal di schiena
- Può succedere dopo lo sport per una serie di motivi mal di schiena vieni, la colpa può essere di un movimento sbagliato o imprudente durante l'allenamento.
- Anche il sovraccarico dovuto a un allenamento eccessivo o troppo pesante può essere la ragione.
- Se indossi abiti da allenamento sudati dopo l'allenamento, corri il rischio che i tuoi muscoli si irrigidiscano, il che può anche portare a mal di schiena.
Dovresti tenerlo a mente dopo l'allenamento
- Prima di iniziare ad allenarti, dovresti riscaldarti in modo che i tuoi muscoli siano pronti per l'esercizio. Dopo ogni allenamento, il Mossa avere la possibilità di allungare. Al fine di prevenire il mal di schiena dopo l'esercizio, il rimedio di scelta è un ragionevole programma di riscaldamento e defaticamento.
- Non allenarti in modo troppo unilaterale, perché il mal di schiena spesso deriva da sovraccarico o tensione unilaterale. Per prevenire il mal di schiena, dovresti assicurarti che il tuo programma sportivo sia vario e che tu possa seguire i tuoi sentimenti. Quando noti che la tua schiena riporta e Dolori appaiono, allora è giunto il momento di cambiare la formazione.
- Allungare sempre ampiamente per mantenere le articolazioni e colonna vertebrale flessibile e prevenire il mal di schiena.
- Se il mal di schiena continua a ripresentarsi dopo l'esercizio, allora questo è un segno che c'è qualcosa che non va nello sport In questo caso, dovresti chiedere consiglio a un trainer o chiedergli di guardare il programma di allenamento e, se necessario, di farlo ottimizzare.
- Una buona attrezzatura è una base importante per prevenire il mal di schiena, le scarpe e l'abbigliamento dovrebbero essere adattati a te e allo sforzo fisico.
Quasi tutti conoscono il mal di schiena, ci sono innumerevoli cause di mal di schiena. IL …
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