Ingrassi con le banane?

Un nutrizionista è riluttante a includere le banane nel menu quando il paziente ha bisogno di perdere peso.

Gli ingredienti della banana che tolgono la paura di ingrassare

• Le banane pesano in media 150 grammi per pezzo. Le piccole banane pesano circa 125 grammi. Una banana grande può pesare anche ben 200 grammi.
• Le banane hanno un contenuto calorico di 96 per 100 grammi. Ci vogliono 192 chilocalorie per una banana grande.
• Se stai seguendo una dieta dimagrante, una banana come aggiunta alla frutta nella tua dieta è piuttosto inadatta.
• Ma se ti piace mangiare le banane e non devi necessariamente guardare alle calorie, allora le banane ti forniranno molto nutriente.


Come si mangia correttamente?

Una dieta sana è la base per il corretto funzionamento del tuo organismo...

• Le banane, che botanicamente appartengono alle bacche, contengono pochissime vitamine per un tipo di frutto. Questo è uno dei motivi per cui un dietologo non fa delle banane la loro prima scelta di frutta.
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• Le banane contengono molti più minerali delle vitamine. Potassio, manganese, rame e ferro sono i plus delle banane. Sono proprio questi nutrienti che consumi con parsimonia nella tua dieta quotidiana.
• Con una banana come spuntino al giorno, ti fornisci molti minerali essenziali.
• Come vegetariano o vegano in particolare, dovresti avere una banana nel tuo menu ogni giorno.

Le banane non sono adatte per una dieta dimagrante

• Se vuoi perdere peso, non dovresti includere le banane nella tua dieta.
• Le banane sono molto sazianti, ma ciò è dovuto principalmente all'alto contenuto di zucchero. L'alto contenuto di zucchero nelle banane priva il frutto della sua capacità di essere un frutto dietetico.
• Mangia qualcosa di più magro in modo da avere ancora abbastanza minerali la carne e pesce magro. Lo yogurt semplice è anche una buona fonte di minerali.

Puoi ottenere i minerali mancanti nelle banane con una dieta equilibrata nutrimento compensare bene.