Gambe dietro la testa
Lo yoga è un modo secolare di armonizzare corpo e mente. Una posizione in cui le gambe vengono dietro la testa richiede un po' di pratica e non è adatta ai principianti.
Quello di cui hai bisogno:
- Pratica dello yoga
- Estensibilità
- Tappetino yoga
- Posto per distendersi
Allunga le gambe con lo yoga
- nel yoga ci sono diverse posizioni chiamate asana. Esistono asana dinamiche (stimolanti) e meditative. Questi ultimi invitano la mente a guardarsi dentro.
- Lo "Yoga Nidra Asana", noto anche come Dwipada Sirasana, è un'asana per praticanti di yoga avanzati. È tradotto come "sonno yoga". Un'esperienza profonda emerge dopo soli 10 minuti.
- Si consiglia di praticare il piegamento in avanti su entrambi i lati (Paschimothanasana) prima di eseguire questo esercizio in cui si portano le gambe dietro la testa.
- Dallo Yoga Nidra Asana puoi muoverti nel piano inclinato (Purvotthasana), in ulteriori curve in avanti o nel cobra (Bhujangasana).
- Si prega di notare che questa istruzione su come mettere le gambe dietro la testa non è né una lezione di yoga né deve essere eseguita senza un esercizio preliminare. Per imparare lo yoga correttamente fin dall'inizio, dovresti assolutamente cercare un insegnante adatto!
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Come mettere il piede dietro la testa
- Per portare le gambe dietro la testa, sdraiati sulla testa e rilassati spostare. Afferra il piede sinistro con entrambe le mani e tiralo verso l'ombelico. Assicurati di sentirti a tuo agio nel ginocchio.
- Per portare le gambe dietro la testa, solleva leggermente il piede sinistro in verticale e poi portalo verso lo sterno. Se possibile, appoggia il piede sullo sterno.
- Quindi riporta il piede di nuovo in posizione eretta e tiralo molto lentamente e con attenzione verso la fronte.
- Se non sei molto avanzato, porta il piede al gomito destro e tienilo fermo per un momento.
- Se sei più avanzato, porta il piede dietro la testa e posizionalo dietro la testa sul gomito destro. In alternativa, puoi continuare a tenere il piede in mano.
- Come utente avanzato, puoi mettere il piede dietro il collo e piegare le mani davanti al petto.
- Per portare entrambe le gambe dietro la testa, fai lo stesso con l'altro piede.
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